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晨练前要吃饭吗?

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

一提起晨练这个词,人们马上就会想到早晨起床后进行的锻炼,许多人觉得早晨的额空气比较清新,这时候锻炼不但可以呼吸道新鲜的空气,还可以让身体更加的强健,所以选择晨练的人非常的多。但是人们虽然都在晨练,但是对于晨练的时候需要注意些什么并不是很清楚,尤比如晨练是吃饭后进行好呢?还是空腹锻炼好呢?

有些老年人喜欢先晨练,然后再吃早饭,其实这是不科学的。老年人在晨练之前,应该先要适当吃一些食物,尤其是有慢性病的老人。由于营养物质经过一夜的消化吸收,身体正处于低代谢阶段,如果不在运动前得到一些补充,那么会很容易引起心脑血管疾病。但是也不要吃得过饱,防止运动的时候身体各部位供血不足,哪怕只是短暂时间也会让人产生不舒服的感觉。最常见的症状就是头晕,严重的会感到心慌、腿软、站立不稳,心脏原来就有毛病的老年人会发生突然摔倒甚至猝死的意外事故。

同时,对于患有慢性病的老年人,服用药物要根据医嘱或药品的说明来正确使用。对于一些心脑血管疾病和高血压的病人,最好在晨练活动之前先服用一些降血压的药物。

晨跑是简单易行的锻炼方式,许多女孩子更愿意以这种方法保持体形。但要注意的是,空腹跑步实际上是有损健康的。因为空腹跑步时人的血糖水平会急速下降,而在血糖水平较低的情况下,容易诱发低血糖症,出现昏厥,心律失常。所以,在清晨慢跑前应少量进食一些饼干之类的碳水化合物。

在晨练的时候是不是吃饭,应该是因人而异的,如果你有低血糖疾病,或者身体比较虚弱,是老年人等,都应该适当的吃一些食物在进行晨练比较好,以免导致身体出现不良的反应。所有的人在晨练前,最好是喝一些白开水比较好,可以降低血液的粘稠度。

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