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每天早上跑步能不能减肥呢?

2018-08-15 14:41 来源:网络 作者:网络

一日之计在于晨,每天都是如此,早上空气比较清新,这个时候起来跑步,做健身运动。跑步健身效果是非常的好,也是一天当中最适合的时间。但是有些人早上起来跑步,都没有瘦下来,这个是怎么回事呢?那么,早上跑步能减肥吗?早上跑步有什么好处呢?是早上跑步好还是晚上跑步好呢?

早上跑步能减肥吗

早上跑步能减肥。有这样的说法,植物经过一夜的新陈代谢,呼出大量的二氧化碳,所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些,一些灰尘也在空气中漂浮,对人的健康不利。另外,人的血压在早上比较高,容易出问题。其实,是不是在早晨锻炼,主要取决于锻炼的目的。 如果是为了减肥,为了增加对运动技能的记忆,早上非常好。

人在早晨一觉醒来的时候,已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了,这个时候不吃饭去锻炼,就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了,肝脏里还有一部分糖原,当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候,脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式,这时就使减肥成为可能。

所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外,人在早晨的时候,学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能,都比在其他时间学更容易掌握。因此,早上锻炼取得的健康效益,在某种意义上说更多一些。 古人讲究“闻鸡起舞”,健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多,污染严重,并不是主要理由。

其实,白天汽车尾气等的污染也很严重,还能放出铅重金属以及这两者化学废物等。早晨的血压高,可以通过药物调理,因此,究竟什么时间锻炼是最好,也不是绝对的,这个是要因人而异的,所以大家在选择跑步的时候,最好是根据自己的身体情况来选择,防止出现不必要的伤害。

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