当前位置 : 首页  实用指南 正文

怀孕第一个月吃什么?

2017-11-21 11:29 来源:网络 作者:网络

怀孕第一个月吃什么?

女性在怀孕第一个月要多吃稀粥、豆浆、小米等较易消化和尽量进食瘦猪肉、豆腐、猪肝、青菜、水果等营养丰富的食物以加强营养,吃饭菜要清淡、爽口、不油腻为佳。

女性在怀孕的第一个月要补充哪些营养物质:

营养物质一:钙,含丰富的钙质的食物有:黄豆、牛奶、黑芝麻、鱼干、黑豆、发菜、蛤蜊、苋菜等,钙质能够预防孕妇紧张、蛀牙、腿部抽筋、失眠、头痛、胎儿骨骼和牙齿发育不好等问题。

营养物质二:铁,铁是女性怀孕不可缺少的营养元素,含有丰富的铁质的食物有:全麦面包、动物肝脏、肉类、蛋黄、蔬菜、五谷杂粮等,。铁质能够补血,即能帮孕妇补血也能预防胎儿贫血的产生。

营养物质三:叶酸:含有叶酸的食物有:葡萄、绿色蔬菜莴苣、菠菜、糙米、羊肉、胡萝卜、米糠、山楂、柠檬、腰果、猕猴桃、等都含有叶酸。能够减轻孕妇恶心、失眠、抽筋等症状。

维生素:维生素B群、A、C、D、E、K孕妇都是不可缺的营养。能够减轻妊娠反应,孕期呕吐现象,另外新鲜的蔬菜水果要多吃,能够防止便秘,让排便更顺畅。

有时营养顾不到,吃一些营养补给品像是维他命、钙片等都是有帮助的。

热门推荐文章
品类齐全,轻松购物 多仓直发,极速配送 正品行货,精致服务 天天低价,畅选无忧
购物指南
购物流程
会员介绍
生活旅行/团购
常见问题
大家电
联系客服
配送方式
上门自提
211限时达
配送服务查询
配送费收取标准
海外配送
支付方式
货到付款
在线支付
分期付款
邮局汇款
公司转账
售后服务
售后政策
价格保护
退款说明
返修/退换货
取消订单
特色服务
夺宝岛
DIY装机
延保服务
京东E卡
京东通信
京东JD+