当前位置 : 首页  运动户外 正文

办公室简易健身操有哪些

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

在现代科技社会,办公室人员很少需要走动,他们在办公室通常一坐就是一天,常常腰酸腿麻,容易患上颈椎病,影响正常生活。所以,很多办公室人员在累的时候都会做一些简易的健身操来缓解坐了很久的疼痛。那么,办公室简易健身操有哪些呢?下面就为大家详细介绍几种简易的健身操,希望大家会喜欢。

头颈部

1、坐在沙发上,双手叉腰,头做绕环,正反方向交替做。

2、双手抱头,用力向胸前压,然后放松,头尽量向上抬起,重复几遍。

作用:对颈椎病可起到预防、缓解作用。

上肢运动

坐或站立,两臂侧举,手指向上,做直臂向前、向后绕环。次数不限,做到两臂酸胀为止。

作用:增强上肢力量,活动肩关节。

腰部

站立,双脚分开,手叉腰,做转腰动作,按顺、逆时针交替做,次数不限。

作用:使内脏器官得到按摩,对肠胃病有一定辅助疗效。

下肢运动

坐大沙发上,双手放体侧,上肢后仰,手支撑住身体,双脚勾脚尖,抬起与地面成45度夹角,做蹬自行车的动作。

作用:增加下肢力量。

综上所述,相信大家都知道办公室简易健身操有哪些了。经常熬夜的办公室人员,不妨尝试做一下简易的健身操,这不能预防颈椎病,还能作为一种娱乐活动,为自己提提神,简直是一举两得。办公室简易操有很多种,在这不能一一介绍,如果大家长了解更多,不妨向懂得这方面的人请教。

以上词条内容均来源网络,均系原作者观点及所有,仅供参考,不代表京东立场,感谢您对京东的支持,祝您购物愉快!

热门推荐文章
品类齐全,轻松购物 多仓直发,极速配送 正品行货,精致服务 天天低价,畅选无忧
购物指南
购物流程
会员介绍
生活旅行/团购
常见问题
大家电
联系客服
配送方式
上门自提
211限时达
配送服务查询
配送费收取标准
海外配送
支付方式
货到付款
在线支付
分期付款
邮局汇款
公司转账
售后服务
售后政策
价格保护
退款说明
返修/退换货
取消订单
特色服务
夺宝岛
DIY装机
延保服务
京东E卡
京东通信
京东JD+