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花生米怎么吃减肥呢?

2018-08-22 15:29 来源:网络 作者:网络

在我们的印象中,花生米含有的油脂比较多,所以不能常吃,常吃的话,会导致身体中有脂肪堆积,出现肥胖的。但是其实花生米作为一种坚果,是可以适当的常吃的,而且如果吃的合适,不但不会增胖,还有减肥的作用。那么,花生米应该怎么吃才可以起到减肥的作用呢?

把花生、红枣和薏仁洗净后一齐下锅熬粥,每天坚持食用,不但能够在补充营养的同时减少热量的摄入,而且还有去火解毒的功效,既能减肥,又可以帮助女性丰胸,是一道非常营养的排毒瘦身粥。

把花生、红枣和薏仁洗净后一齐下锅熬粥,每天坚持食用,不但能够在补充营养的同时减少热量的摄入,而且还有去火解毒的功效,既能减肥,又可以帮助女性丰胸,是一道非常营养的排毒瘦身粥。

准备自己喜欢的红豆或者是黑豆浸在盐水中泡一整晚,第二天用清水洗干净。然后把它们倒入锅中,再下入洗净的花生和红枣一齐焖煮,放入适量的水和冰糖,煮好后晾凉,存在冰箱中可以作为晚餐食用,这款花生汤的减肥的效果非常好。

每天吃10颗左右新鲜的生花生,细细的咀嚼后再下咽,肠胃比较敏感的人可以先把外面红色的花生皮剥掉再吃,花生的饱腹感很强,可以有效的控制食量并且为身体补充营养。不要吃炒花生或者是多味花生,因为它们的热量极高。

想要通过吃花生米来的达到减肥的目的,可以吃水煮花生,可以吃花生粥,还可以吃用花生做的花生酱等,而且在吃花生的时候,要注意细细的咀嚼,这样可以起到很好的饱腹感,让人们在进食的时候会量小一些,这样慢慢的就可以起到减肥的作用。

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