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什么运动对肾有帮助

2018-08-15 14:40 来源:网络 作者:网络

强身保健问题,大家当然是不可忽略的,因为我们会发现,其实现在生活当中有很多人出现肾虚肾亏的现象,所以对于肾脏健康的保护应该更加的注重,而下面我们要为大家分析介绍一下,生活当中哪一些运动,对我们的肾脏健康可以带来更好的保健功效。

强肾操

(1)两足平行,足距同肩宽。目视鼻端,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。脚跟提起。连续呼吸9次不落地。

(2)再呼吸,慢慢屈膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝。手接近地面时,稍用力抓成拳有抓物之意,吸足气。

(3)憋气,身体逐渐起立;两手下垂,逐渐握紧。

(4)呼气,身体立正,两臂外拧,掌心向前,两肘从两侧挤压肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛。

以上程序可连续做多次。

男人多踮踮脚尖,有助于益肾壮阳,特别是在小便时。

其具体方法如下:

双足并拢着地,用力踮起脚跟,然后放松。孙自学教授说,若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动,常年坚持便能达到很好的益肾作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大,小便时踮脚亦有尿畅之感。另外,下棋、打牌、玩电脑或久立不动时,最好1小时左右做一次踮脚运动,可使下肢血液回流顺畅。有关专家认为,踮脚走路,可以锻炼屈肌,从经络角度看,还有利于通畅足三阴经。

踮脚时老年人则应注意安全,以免站立不稳而摔倒。患有骨质疏松症的人最好不做。

呼吸益肾法是中国古老的一种回春术,先将体内污浊空气全部排出,然后再把新鲜空气吸进去,这种呼吸方法称之为“吐故纳新”,也是呼吸益肾法的基础。呼吸法能使人身健康,预防疾病,进而能防止衰老,达到益精回春,旺盛性功能的效果。

当你认识和了解以上所介绍的这些问题之后,那么面对脂肪肝的现象,相信一定知道哪一种运动可以有效治疗了吧!不管身体出现了一些疾病问题,如果能够注意科学有效的运动,对于辅助治疗都可以达到很好的效果。

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