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小孩早上吃什么最营养呢

2018-08-21 19:00 来源:网络 作者:网络

一天之计在于晨,早饭吃的好坏直接影响了一天的工作效率,小孩早上吃什么最营养也尤为重要,如果小孩早饭吃的不好的话,不仅会影响小孩子的身体健康问题,也会对小孩子的学习状况产生消极的影响,对于小孩早上吃什么最营养这个问题,很多专家也给出了很多的菜谱,只要爸爸妈妈按照方法进行就不会有错误,接下来让我们一起来了解一下小孩早上吃什么最营养呢?

很多有小孩的家庭煮妇,家庭煮男一天到晚都在发愁“小孩早餐吃什么最有营养”,当然,小孩子都希望他吃得饱饱的,有营养才能长得高大。下面郑老师分享小孩早餐吃什么最有营养的经验,让各位家长参考参考。周一到周五不重复哦。

食材:豆浆1杯红薯1条

方法/步骤

1周一早餐:豆浆1杯,牛奶1杯;红薯2条;老婆饼5个;糯米糍2个;此早餐适合2个人的份量;

2周二早餐:面包吐司2块,然后切成4小块;奶茶1杯,苹果猕猴桃橙子拼盘一份;此早餐适合1个人的份量;

3周三早餐:猕猴桃橘子香蕉拼盘一份,番茄蛋花汤一份;拍黄瓜一份;点心一份;此早餐适合2个人的份量;

4周四早餐:猕猴桃香蕉拼盘一份,蛋蒸肉饼一份;奶茶一杯,牛奶一杯;此早餐适合2个人的份量;

5周五早餐:鹌鹑蛋6个;番茄橘肉拼盘一份;煎饺一份;黑米粥一份;此早餐适合2个人的份量;

注意事项

小孩吃的早餐一定要营养均衡,最好荤素搭配;小孩吃的早餐不宜色调单一,以免影响胃口。

早餐一般有:1、牛奶、煮鸡蛋、面包;2、蒸鸡蛋糕、全麦面包、清拌黄瓜;3、麦片粥、面包、炒鸡蛋;4、开水冲蛋白质粉、面包、一点蔬菜或水果;5、煮面条加蔬菜和鸡蛋;6、鹌鹑蛋、稀饭、蔬菜;7、豆浆、油条偶尔吃、炒鸡蛋;

指导意见:

总之,早餐要包括蛋白质、谷物、蔬菜或水果几大类,面包可经常变换口味,可以保证营养全面。我总是尽量早起一会儿,做好早餐,而且要给孩子灌输早餐吃好的思想,一周五天要经常变换花样,平时我还给孩子吃一些钙片、维生素片什么的,她上四年级了,身体一直很好,抵抗力强,感冒吃点药就好了。现在孩子们吃得东西不够天然,有营养的很少,家长的引导非常重要。

小孩早上吃什么最营养这个问题很容易就能得到解答,只要家长以孩子的健康为出发点,那么孩子的身体就不会出现异常状况,另外除此之外,要注意孩子的挑食问题,不要一味的纵容孩子,以免会让孩子得贫血方面的问题,如果一旦发现孩子不喜欢吃蔬菜的话,一定要想方法解决问题,不要总是给孩子吃肉类食物。

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