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助消化的运动

2018-08-15 14:41 来源:网络 作者:网络

对于一直坐在办公室的白领来讲,适当的运动是非常重要的,但是因为室内的条件有限,所以有些运动是不适合的,尤其是在饭后,因为白领的运动时间非常少,所以助消化的运动就显得非常的重要了,这样才能避免发胖,帮助我们加快消化。那么助消化的运动有哪些呢?下面我们一起了解下。

事实上,在我们的生活中能够帮助我们消化的运动非常多,所以为了我们的健康着想,我们一定要积极运动,但是只有适合的运动才能起到助消化的效果,所以健康的运动才显得尤为关键。

动作一:反向臂抻拉

目标:抻拉手臂,提高消化效率

在正坐在座位上的时候,单臂下垂,另外一只手臂竖直向上,双臂向相反方向抻拉,直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好,你可以让动作开放度更高一些.这样放松深度会更好。

运动强度:重复8次即可。

动作二:坐姿搁膝转体

目标:缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素

正坐座椅之后,左腿搁在右腿膝盖处,右手扶住左膝,左手扶椅背做向左转体的动作,转体到最大程度后,保持一秒钟返回,交换方向重复。

运动强度:重复10次即可。

动作三:半蹲式顶腰

目标:消除腰部压力,促进胆汁分泌

与椅面里“触而不压”的半蹲状,保持双腿肌肉紧张,同时双手扶住腰眼部位,向正前方偏上的部位顶起全身。

运动强度:整个动作不超过45秒即可。

通过对助消化的运动的介绍之后,相信大家一定更加清楚了哪些运动可以帮助我们消化,事实上,如果饭后消化不正常的话,那么就会导致一些危险的事情发生,包括肥胖、肠胃消化不良等情况,这些情况对于我们的健康来讲是非常严重的,所以我们需要彻底避免。

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