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冬季学游泳适合吗

2018-07-04 19:00 来源:网络 作者:网络

导读:学冬泳,必须有一个循序渐进的过程,以让身体慢慢适应,避免冬泳引起体内急剧变化产生的不良反应。 冬季学游泳,锻炼时间应逐渐增加,建议每次下水持续时间为 5-8分钟,等身体适应后,再延长到10-15分钟。 冬季适合学习的泳式有蛙泳、仰泳、侧泳,具体学习方法听从教练的指示。

冬泳对身体有好处,但要掌握正确的学习方法,决不能胡乱学习,不然会影响身体健康。那冬季怎么学游泳呢?

1、学冬泳,必须有一个循序渐进的过程,以让身体慢慢适应,避免冬泳引起体内急剧变化产生的不良反应。

2、冬季学游泳,锻炼时间应逐渐增加,建议每次下水持续时间为5-8分钟,等身体适应后,再延长到10-15分钟。

3、部分地方天气寒冷,已出现结冰现象,最好在室内温度较高的地方学游泳。

4、冬季适合学习的泳式有蛙泳、仰泳、侧泳,具体学习方法听从教练的指示。

5、学完游泳后,应马上穿上拖鞋,并立即用毛巾擦干身体,如果皮肤发红,适当做运动,使身体发热,避免着凉感冒。

6、在游泳过程中,如果出现不适,最好马上停止,到岸上休息,且穿好保暖服装。

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