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精神萎靡 记忆力减退 肌肤衰老 都与熬夜有关

2018-09-27 10:33 来源:网络 作者:网络

熬夜已经成为现代一种趋势,几乎没有人没尝试过熬夜的滋味。有人认为熬夜只是少睡了几小时,只要晚起几小时,或者抽出周末的时间用来睡觉就可以了其实这样的想法是错误的,因为熬夜给人体带来的后果是相当严重的,并非补觉就可以解决的!

头痛、记忆力减退等与熬夜有关

学习、工作是总是出现头痛,或者在日常生活中很多事情忘记的非常快,这些现象的出现与长期熬夜有关。因为人在熬夜的时候大脑细胞得不到充分的休息,从而刺激中枢神经,这就导致以上现象的出现。

精神疲惫、感冒等与熬夜有关

熬夜易使人的睡眠时间不足,这就使人在白天出现昏昏沉沉及疲惫的现象出现,另外易是自身的免疫力不断下降,这也就是为何熬夜的人易患上感冒或者肠胃疾病的主要原因。

痘痘、斑点、皮肤粗糙与熬夜有关

肌肤暗沉及痘痘横生等肌肤问题的出现于长期熬夜有关,因为熬夜易使人体内部的脏器得不到休息,从而使体内毒素无法排出体外,这就导致内分泌紊乱等现象的出现,则面部的就自然就会变差。

晚上1点左右睡觉要当心

有的人喜欢在十一二点睡觉,但也有的人喜欢凌晨一点左右睡觉,对于这个时间段睡觉的人群要当心,因为这可能会危机生命。这个时间段的人群易导致肥胖症、糖尿病等各种慢性疾病。

很多人想早睡可总是做不到早睡,这是为何

人们都知道熬夜对人体的危害是较多的,所以想早点睡觉,可是尝试很久就是睡不着,反而继续熬夜,对于这种现象的出现正常吗?

其实这是正常的,因为熬夜是一种生活习惯,当习惯某个时间段睡觉想要再改变睡觉的时间段则是困难的。

如何调整自身的睡眠时间

制定生活作息表;首先就要制定一个生活作息表,只有这样才能使自身的生活变得有规律。

每天提前上床,最起码要坚持2周;提前上床睡觉也是一种习惯,该习惯的形成也是需要培养的。

睡前吃促睡眠的食物;睡前吃点东西是非常有必要的,尤其是助睡眠的,如牛奶、蜂蜜、苹果。

熬夜的危害是众所周知的,想要使自身健康,最好的方法就是改掉熬夜的坏习惯,至于如何改掉在上文中都有讲述到,希望大家可以多多了解!

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