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练瑜伽能把腿变直的吗

2018-08-15 14:41 来源:网络 作者:网络

女人对瑜伽应该一点也不陌生,因为好多女人都在练习瑜伽。练瑜伽的好处特别的多,能够让身才变的更加苗条、让胸部变的更加挺拔,最主要的是可以让我们的腿变的更直。这也是好多女人为什么在练习瑜伽的重要原因之一,难道练瑜伽真的能把腿变直吗?今天我们就说说练瑜伽能把腿变直吗?

能让腿变直的瑜伽动作:

半莲花脊柱扭转式

做法:

1.坐立,双腿向前伸直,弯曲左腿放在右大腿上,脚心朝上。2.呼气,左臂前伸,左手抓住右脚脚趾,上身转向右边,将右臂收向背部,将右手揽住腰的左侧。3.吸气,然后呼气,同时头部和上身躯干尽量向右转,保持20秒自然呼吸,换另一侧。

三角旋转式

做法:

1.自然站立,两脚宽阔分开;深吸气,举手臂与地面平行,双膝伸直,右脚向右转九十度,左脚转六十度。2.呼气,上体左转,弯曲躯干向下,右手放于两脚之间;右手臂与左手臂呈一竖线,双眼看左手指尖。3.伸展双肩及肩胛骨,保持10~30秒;吸气,先收双手,再收躯干,最后两脚收回。然后换方向进行。

YOGA体位在伸展拉升的同时,能够很好的美化肌肉线条,特别是纵向拉伸,使人看上去更修长。我也刚开始参加培训课,看到有基础的学员,体态都不错的。关键在坚持,实践证明这是一项美化身、心、灵的运动,当然过程也是漫漫,还要看各人的修行。我觉得最难掌握的是打坐调息,曾在书上看到这个过程就要三年,所以没有相当的耐力还是不行的。

朋友们都知道了吧,上面就是我为大家介绍的练瑜伽能把腿变直吗。看了上面的介绍我们可以明确的告诉大家练瑜伽是可以把腿变直的,其实想想练瑜伽的好处实在太多了,只是我们没有那么多的时间去练习瑜伽。不过我们为了有一条修长的腿和完美身材可以抽出时间来练瑜伽。

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