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亲测有效的瘦腿攻略!4步轻松甩掉小粗腿!

2018-12-05 13:56 来源:有品PICOOC 作者:有品PICOOC

品叔说:

再漂亮的衣服,配上一双小粗腿都很难显得雅观,你也有这样的烦恼吗?一起来看看已经瘦腿成功的有品PICOOC入驻达人candichng怎么说吧~

女生都希望自己拥有一双纤细美腿,特别是自带“小象腿”“小粗腿” 的女生们 !!

我都懂!我也曾因小象腿而苦恼,以前学生时期因为爱运动爱打篮球,对!打篮球!导致我那时候小腿肌肉粗壮,大腿也粗壮,以前我也不懂研究什么瘦腿,就一直没理。

但自从定居来美国后就爱上健身、锻炼,这也让我开启了我的居家健身之路。

亲

我的腿是从以前粗壮肌肉腿变成了“热胀冷缩”的容易水肿类型,如果感觉自己是肌肉型腿的女生,要想瘦腿先要变成脂肪腿,意思就是,先把结实的肌肉拍打成软软的脂肪型就会比较容易瘦。

这里可能有些人不认同我的说法,但是我亲自测试过真的就是这样才比较容易瘦下来。

腿型不同,锻炼方法也是不一样的。如果是腿部特别特别纤细的女生,反而应该给腿部塑形,增加一点点肌肉线条会非常好看显得很笔直。

然而我们腿部肉肉多的女生要是想要纤细腿的话,就不太建议做力量训练,这样是会给腿部增肌的,大腿侧面看起来会有块肉突出来,影响美观。但如果不在乎有肌肉的,一心想要翘臀肌肉身材的女生就不会理这些美观不美观了。

亲

划重点了,我们要特别注重的,就是给肉肉的双腿“马杀鸡”穴位按摩和腿部刮痧敲打。如果你们有刮痧器就更方便了,没有的话我们就先用我们的手指关节充当刮痧器吧~

如何按摩刮痧敲打如配图(是我录的视频截图),我起个名叫瘦腿四部曲!

♬ 第一步 ♬

手握拳,用关节突出的位置由小腿侧面顺着刮到大腿,刮痧动作可以做30-50 或者以上不等,有些小仙女还刮了100下!感觉挺疼,不过也是看自己了,我是30-50就够了。(侧面完了内侧也要照重复动作一次)

♬ 第二步 ♬

手握拳,还是用关节由小腿侧面位置敲打到大腿,这也是瘦腿穴位之一,也是敲打30-50下。(侧面完了内侧也要照重复动作一次)

亲

♬ 第三步 ♬

找穴位按压,如图手指按压到的位置。

亲

还有血海穴,这里着重配个穴位图~

亲

如果还是不确定的话可以参考下图,我用三个手指放在膝关节,第三个手指的位置就是了。按压20次,促进血液循环也是对瘦腿有帮助的,可以迅速排毒。

亲

♬ 第四步 ♬

也是zui后一步,蹂躏我们的腿肉。看下图,像拧麻花一样拧大腿的肉,拧20-50次不等,主要就是拧到肉感觉到红红辣辣的,感觉就像里面的脂肪在燃烧就对了。

亲

两边都要拧,拧完大腿拧小腿,小腿肚尤其要捏,从小腿肚的中间开始上下来回捏,我每次拧捏完后还不满足,还有大力大力的捏完大腿内侧的肉敲打。

亲

zui后:每天洗澡时候温热水冲洗可以敲打大腿内侧和揉捏按摩,瘦腿四部曲建议在睡前做。按摩之前先躺在床上做空中踩单车运动,100下。然后可以进行瘦腿四部曲刮痧按摩了。

今晚做,第二天早上穿裤子都会觉得松了一点点,坚持3天,拿出平时穿觉得有点紧点裤子都会觉得松了,这是我亲测真的有效的瘦腿方法。

✿ 我是可爱的分割线 ✿

关于瘦腿的妹纸,饮食方面真的要少盐少盐少盐,盐分摄入过多简直就是小粗腿的致命伤!!!

平时饮食建议还是清淡为好,我知道戒口不容易,但可以学我一周一两天允许给自己吃一些烤肉啊咖喱之类的重口味食物,但也只能一天一餐重口味食物,不要中午晚上夜宵都忍不住吃吃吃吃烧烤烧烤辣辣的垃圾食品,要做管不住嘴就活该你瘦不下腿了!

无论什么瘦身健身运动都是需要时间,需要恒心,需要坚持! 不要放弃,好身材就在前面等着你!

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