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游泳减肥好还是跑步减肥好呢?

2018-08-15 14:41 来源:网络 作者:网络

现在很多人都感觉自己很胖,都想要减肥,尤其是女性朋友,永远都感觉自己胖,都会寻找各种的减肥方法,但是有些减肥的效果并不理想,甚至出现了副作用,而有些人会选跑步来运动,而有些人会选择游泳来减肥,那么,游泳减肥好还是跑步减肥好呢?下面我们就一起来看看吧。

1.从消耗能量角度来比较,同样强度(心率)时,两者消耗的热量差不多,游泳稍微比跑步高一点。

2.从关节保护的角度来说,游泳能减少腰关节和膝关节的压力。这两个关节是体重过大的人最容易受损的。游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力。而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力。但是游泳过于频繁会增加肩关节磨损的几率。尤其是自由泳和仰泳,因为这两种泳姿下肩关节进行大幅度的旋转。

3.从整体减肥效果来说,游泳,尤其在冷水中游泳,身体受到冷刺激,会保护性的储存脂肪来保温,从而造成运动后食欲大增,之后不知不觉摄入热量增加。因此整体减脂效果不如跑步。除非你时刻保持清醒的状态,控制自己的食欲。或者你有写饮食日志的习惯。当然,这需要极强的意志菜能完成。

游泳是全身运动,每天你在路上准备活动充分的过程中,下水游1到1个半小时之间,比较合理。如你游泳时间过长,运动量过大的话,消耗你体内的脂肪会增加,相应的你的饭量就会见长,如果你说控制食欲的话,长时间坚持这么游的话会产生低血糖的症状,头晕恶心等

通过上面的文章,我们可以知道游泳和跑步两种都是可以达到减肥的效果,但是这两者减肥各有利弊,因为如果是长期的选择一种减肥方法,身体容易出现副作用,所以建议大家是多种方法都选用,这样可以减少对身体的副作用,还可以增加训练的趣味性。

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