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早餐吃什么最瘦身呢

2018-08-22 15:29 来源:网络 作者:网络

爱美之心人皆有之,现在很多爱美的女士都将减肥视为终身的奋斗目标。很多人甚至为了爱美,盲目节食,最终将身体饿出病来,得不偿失。如果现在告诉你,其实如果吃的正确,又可以减肥,又可以饱腹,你肯定很想知道吧。那么,早餐吃什么最瘦身呢?

今天给大家介绍两种可以减肥的早餐:

一、豆浆餐

豆浆配油条等其他主食,都是不错的选择。

做法:其实自己做豆浆很简单的,买个豆浆机,前一天晚上把豆浆浸泡好,早上起来把大豆放到豆浆机中,只需要15分钟,一碗热腾腾的豆浆就好了,除了黄豆还可以加入黑豆、红豆,这样营养又美颜。

Tips:这款早餐最具中国特色了,女人喝豆浆好处多,可以预防妇科疾病,豆浆是植物蛋白,碳水化合物和蛋白质类的食物都有了,营养丰富。

二、牛奶餐

这款早餐以牛奶为主比较西式,西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶,牛奶中含有丰富的钙、维生素D等,包括人体生长发育所需的全部氨基酸,消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的。

做法:超市购买的牛奶可以直接冷饮,加热也十分方便。鲜牛奶则需要煮沸五分钟,才能保证细菌被杀死。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干,再喝牛奶,牛奶不要空腹喝。

Tips:最好选择脱脂牛奶,脱脂牛奶的热量比较低。

看了上面的推荐,你应该知道,其实很多食物如果吃对了,吃恰当了,不仅不会增肥,在减肥的同时还能给身体补充能量和营养,所以,如果真要减肥,不要再盲目节食了。早餐吃什么最瘦身呢?现在你知道了吗?

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