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孕妇怀孕期间腰酸背痛如何缓解

2017-11-22 12:06 来源:网络 作者:网络

   怀孕期间,随着月龄的增加,孕妇的肚子也会逐渐变大,这样就影响到了孕妇的日常生活了,尤其是会让孕妇觉得自己腰酸背痛,那么孕妇出现这些难受的情况应该怎么缓解呢?试试下面这些小妙招吧!

  1.孕妇要避免长时间保持同一个姿势。如果孕妇一直坐着或站着,那么身体的血液循环就会变差,所以孕妇可以试着稍微动动手或脚,做一些简单的腿部运动,如果因为特殊原因必须要坐着,那么最好每隔12个小时就起来活动一下。

  2. 适当做一些孕妇适宜的简单运动。像孕妇操,散步等,可以有效的锻炼到孕妇的腰腹部以及背部的肌肉。

  3.孕妇坐的时候要尽量选择那些有靠背的椅子,这样可以把腰舒服的靠在椅背上,如果觉得不舒服可以自己那个靠垫靠着,让腰部方式能有效缓解腰酸的现象。

  4. 孕妇怀孕之后就别再穿高跟鞋了,因为穿高跟鞋势必需要全身都处于一个紧绷的状态,所以孕妇最好穿平度透气好的布鞋,这样能使全身放轻松。

  5. 孕妇在睡觉的时候可以采取一个蜷曲侧卧式睡姿,这样能是腰背得到放松,如果仰卧就最好拿一个枕头放在膝关节下面。

  6. 要避免久站,如果不能够避免的话就拿一个脚蹬让脚得到休息,这样也可以相对减轻腰部的负担。

  7.平常可以多到户外晒晒太阳,这样能促进人体钙的吸收,也可以在医生的叮嘱下服用一些钙剂补充。

8. 孕妇在睡觉前洗澡时可以用稍微热一点的水来冲洗腰背部,帮助缓解腰背部的不适感。


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