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手臂快速减肥方法 四个小绝招甩掉蝴蝶袖

2018-09-27 10:44 来源:网络 作者:网络

手臂快速减肥方法 四个小绝招甩掉蝴蝶袖

第一招:可以选择矿泉水或者是小型2.5KG以内的小杠铃。两只手握住两个矿泉水或是杠铃,向前伸直再缓慢的向上举起,尽量往后压五次。然后缓缓往前放下,重复十五次,每天做三次左右。

手臂快速减肥方法 四个小绝招甩掉蝴蝶袖

第二招:甩臂瘦手臂。双手往前伸直,双脚与肩膀同宽。用手臂的力量向内甩二十次再向外甩二十次,用手臂的力量不能用手掌。如果坐在凳子上就是最佳的了。

手臂快速减肥方法 四个小绝招甩掉蝴蝶袖

第三招:以扩胸运动瘦手臂,站直,双脚和肩膀同宽,手臂向两边伸直,缓慢的向前划圈,然后再向后画圈。主要是为了紧实手臂上侧和内侧的肌肉。

手臂快速减肥方法 四个小绝招甩掉蝴蝶袖

第四招:伸臂运动,将一只手臂抬高,往另一边后脑勺弯去,用另一只手压着关节处,然后伸高,此动作每天做20次,两只手交换做。

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