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减减减肉虐我千万遍,如何才能拯救我的小蛮腰腰腰!

2018-12-05 13:56 来源:GNC健安喜自营官方旗舰店 作者:GNC健安喜自营官方旗舰店

变瘦,似乎是大多数女性一辈子为之奋斗的目标,而如何“减肥”呢,自然成为了生活中女性最为关注的热点话题之一,想必大家知道的减肥方法一定不比我少,比如瑜伽,跑步,游泳,跳舞啊等等,当然还有被大家广泛使用的“节食”是被广大女性同胞前赴后继尝试了一次又一次的“减肥方法”,但是,这其中有多不健康多不合理你造吗?

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首先,在节食减少体重的过程中,水分,排泄物,脂肪都是可逆的,相对容易重新制造出来的,而肌肉则是不可逆的,肌肉流失了,基本就不会很轻易的长回来,如果你丢失的体重有很大一部分是你的肌肉组织,那你的减肥大业也基本宣告失败了,后期反弹是一定的。

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那相对健康的饮食而且有助于减肥的方式有哪些呢?

1、每餐吃到7分饱

想要节食减肥,又不想伤害到身体的话,那就是要正常饮食,而每餐只吃到7分饱,这样不仅利于养生,还能将你的胃口慢慢地缩小,这样就能慢慢地控制食欲,防止摄入过多的热量。有些人总是会吃到胃撑撑的才停下来,这样不仅难以消化,还会导致胃口越来越大,那时想要减肥可就难上加难了。有些人为了节食,就饥一顿饱一顿,这样很容易造成胃部疾病。所以三餐要有规律,吃到7分饱的时候,就离开餐桌,慢慢地就能控制自己的食欲。

2、大份换小份

其实人的饮食量与餐具的大小也有一定的关系,若是餐具偏大的话,那吃进去的食物就会偏多。如果是与以往分量一样多,但换成了小的餐具的话,人就会因为心理作用,觉得自己吃得过多而停下来,这样就能减少进食的数量。

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3、不让食欲暴涨

有些人长期节食,导致食欲暴涨,这样体重不降反升。想控制食欲,那就得慢慢来,若是过于着急,一天只吃少许东西,不足以供给人体一天所需的能量的话,那就会让食欲暴涨,同时还可能出现月经失调、闭经等问题,到时可就得不偿失了。

 4、选择热量少的食物

想要减肥的话,那选择的食物就要既能增加饱腹感,热量也不能过高。蔬菜、粗粮杂豆、薯类等食物,不仅热量低,而且营养价值非常高,还能增加人的饱足中,防止摄入过多的能量,在利于减肥的同时,也利于人体的健康。

5、减慢吃饭速度

减慢吃饭的速度也能降低人的食欲,若是吃饭过快的话,就会在不知不觉中摄入过多的食物。但如果是慢慢吃的话,就会觉得自己吃了很多很多,由于心理作用而产生饱腹感。而且细嚼慢咽的话,还能帮助我们消化,减轻胃肠的负担。

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在减肥期间容易缺乏很多营养物质,所以今天推荐的是GNC的女性多维矿物质营养片,这款专门为女性打造的复合营养,将全方位的补充女性日常对营养元素的需求,尤其是在减肥这个需要“咬紧牙关”的激动时刻!

当然喽,减肥也不仅仅是是“变美”的唯一途径,皮肤的状态是可以逃脱“年龄追捕”的又一神器,我们花费很多巨额的费用去做美容,做保养以及购买昂贵的化妆品,但是真正的美不应该是由内而外的吗?

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还有,祝愿天下爱美的女孩子都可以如愿以偿,毕竟读了这篇文章还关注我们的姑娘也是real 可爱~

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