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秋冬季如何养胃护胃 纠正陋习改善作息很关键

2018-09-27 10:43 来源:网络 作者:网络

由于生活作息不规律,越来越多的年轻人都有了胃病。民以食为天,胃出了问题就彻底打乱了身体正常运转。接下来为大家分享秋冬季如何养胃护胃的小习惯,只要多加留心改善陋习,胃病就会远离你。

一、饮水择时

想要护胃,必须要有足够的胃液来消化,而早上起来胃酸比较浓,此时空腹进食会大致消化不良。建议早上空腹喝一杯白开水,餐前一小时也喝一杯白开水,能很好的稀释胃液,达到酸碱平衡,自然就不会影响消化了。

二、定时定量

每一餐都要规划好时间和分量,不宜提早进食,也不宜太晚进食,容易造成胃的负担。另外,少吃会让胃没有动力运转,多吃则会让胃功率变大造成消化不良。规律的生活,会让身体达到平衡,内分泌自然也正常。

三、细嚼慢咽

对食物充分的咀嚼能减轻胃的负担,且增强大脑和胃囊之间的“沟通”。过快进食,很容易导致吃太多而大脑得不到及时反馈,肥胖也会随之而来。

四、避免刺激

不同程度的刺激会影响胃壁细胞血液供应,当血管收缩加剧,很容易造成痉挛或胃口溃疡。因此,烟、酒、辣椒这些食物少碰,适当的吃酸的食物还有利于消化哦。

五、注意口腔卫生

唾液经口腔细菌及其酶的作用后,唾液中的硝酸盐还原有致癌作用的亚硝酸盐。因此,饭后应漱口。


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