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春季如何运动减肥

2018-08-15 14:41 来源:网络 作者:网络

春天到了,人们的心情在不知不觉中变得欢快起来。但是,仍然有一些朋友还在担心一个问题,即如何减肥,她们非常渴望能够得到有效减肥的方法。其实,就减肥而言,最有效的方法还是运动,不过,运动会因季节的变化作出调整,春季的运动如下所示:

1、跳绳。

只要有足够的空间,跳绳可随时进行,在游戏的过称中不知不觉减肥。

2、瑜伽。

来自古印度的神奇健身法,每周3至4次,不仅可伸展躯体,增加韧性及灵活性,还可以调节心态。最重要的是,坚持下来可以有效减肥瘦身,并保持体态苗条匀美。

3、踢毽子。

不要小看小小的毽子哦。它不仅是一项简便易行的健身活动。而且能够预防肩周炎,防治“亚健康”状态。踢毽子对全身起到了良好的锻炼,特别是腿部和臀部。踢毽子时候不要想着减肥,把注意力放在毽子上,久而久之,你就会无意中拥有纤腰、瘦臀和细腿了。

4、步行。

饭后45分钟左右,以自己最快的速度步行,直到心跳加速,感觉身上微微冒汗,这样子热量消耗很快。若在饭后2—3小时再步行一次,效果更佳。

5、上楼梯。

每周招三到四次机会上下楼梯,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,减肥效果可想而知。

6、晨操。

晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接新的一天,又可保持青春活力。

春天是个美好的季节,想必大家都希望自己能够在这个季节里心想事成,能够减下身上的赘肉是再好不过的了。再者,春天气候适宜,非常适合去户外做运动,而且大家也会喜欢在这个季节去运动。因此,大家一定要对这个季节的运动有信心才行。

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