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肚子大是脂肪惹的祸?

2018-07-13 10:34 来源:网络 作者:网络

品叔说

在减脂路上徘徊挣扎的你,劳心劳力减来减去的确瘦了不少,然而却发现顽固的小肚子迟迟不肯离你而去!腹部怎么就那么难减?

人体的脂肪分为好多种,咱们日常所说的那种叫做皮下脂肪,也就是健身、瘦身中所消耗的脂肪。

但是有一种脂肪不在皮下好好呆着,而是和我们的心肝脾胃肾相爱相杀,终日缠绵,它就是——内脏脂肪。

内脏脂肪主要存在于腹腔内,围绕着人的脏器,过低或过高都会危害健康。而如今,内脏脂肪过高已经是越来越多人的共性问题,咱们今天就来重点说说~

内脏脂肪过高有什么危害?

一般内脏脂肪的标准在2-9.5以内都属于正常值,它的作用是支撑、保护、稳定我们的器官,也是人体能量储备的最后保障。

但是如果内脏脂肪过高,就会造成腹部和胸腔的空间变小,给内脏器官带来不小的压力,使内脏机能不断地下降,容易导致很多突发疾病,最常见的就是脂肪肝。糖尿病、心脏病、高血压等常见疾病,都有可能是内脏脂肪过高引起的。

肚子大

为什么内脏脂肪会变高?

人种和遗传因素

内脏脂肪的堆积与种族有一定关系,黄种人发生内脏性肥胖的概率比较高。极少数胖得离奇的人,可能与基因突变有关。

能量代谢失衡

吃得多动得少,造成热量摄入大于消耗,必然会引起脂肪的储存。当皮下脂肪无处可堆时,脂肪就只好“转移战场”堆积到内脏去了。但也有一部分人,体重和身体指数都正常,但内脏脂肪面积大。久坐者需特别注意这一点。

内分泌紊乱

压力大、长期处于精神紧张状态、经常熬夜的人,体内皮质激素水平会升高,进而引起内脏脂肪堆积。

内脏脂肪高该怎么办?

少吃多动科学饮食,适量运动,保持“收支平衡”,是日常生活中避免内脏脂肪堆积的最基本方法。

肚子大

如果要消耗内脏中已经堆积的脂肪,就必须在饮食上改变以往的烹饪习惯,多凉拌、多清蒸,少爆炒,避免吃油炸食品;在增强运动的基础上,还要改变久坐、经常熬夜等不良生活和工作习惯。总之,少吃多动,需要恒心和毅力,在这一点上,一般年轻女性比较能够坚持得住而获得减肥成功。

肚子大

注意注意!

身体内部器官的“胖瘦”,与人的身材胖瘦并不一定成正比。外形瘦的人,并不一定真瘦,也就是我们所说的“隐形胖”。不论一个人外形胖瘦,体内都有囤积脂肪的危险。

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有研究显示,依靠节食瘦身的人内脏更容易堆积脂肪,即使他们外表看上去很苗条。因此,在科学饮食的基础上,多运动才是最有效的减肥方法。

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