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运动出汗之后能马上洗澡吗

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

运动后出汗是一个比较正常的现象,正常的出汗是排泄废物和有毒物质的渠道,并且只是恰到好处的出汗对人体是有好处的。很多人在运动之后因为汗液粘着身体不舒服,很多人都喜欢冲个凉水澡,那么在进行剧烈运动后冲凉水澡到底行不行呢?有什么样的危害呢?是不是热水澡比较好呢?下面我们就一起来看看把!

1.运动后流了很多汗,身体的热量被排出,突然用凉水洗澡,毛细血管紧急收缩,体内血液供应减少,还会导致心跳加快和血压升高,甚至感冒、头晕等。

2.其实,最好的就是运动后洗个温水澡,这样可以帮助身体把汗水出透,对于全身也可以按摩或放松.

3.运动后不要立即洗澡。要在心率恢复到平静状态后再洗澡,而且要补充营养物质和水分,并经过充分的休息后再去洗澡,以免虚脱。

4.大量的出汗会降低人体的运动能力,有的人认为,出汗可以排除体内的代谢废物,具有排毒的作用,但是其实随着汗液的丢失 ,很多营养物质也随之流失了。

5.如果出汗量不是很大的话,可以喝普通的饮料比如矿泉水或者是碳酸饮料都可以。如果出汗量比较大的话,就要补充含有电解质的运动饮料了。运动时千万不要喝大量的白开水。

6.青年人在运动后出汗量比较大,所以要适当的补充运动饮料。老年在运动后一般出汗量不会很大,老年人在运动后只要适当的补充矿泉水白开水就可以了。

以上介绍一些出汗后应该注意的事项,以及在出汗后能否洗澡等事项,其实在炎热的夏天最好不要做太过剧烈的运动,防止中暑,出汗之后最好补充一些盐水,防止脱水,并且等自己恢复到正常状态的时候洗一个温水澡是比较好的选择。

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