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冬季瑜伽如何养生

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

相信大家都知道人们想要减肥的时候总是提起瑜伽运动。其实瑜伽不单单是起到减肥的作用,更能达到修身养生的功效,瑜伽已经有非常长的历史,在很久以前就比较盛行。现如今高龄瑜伽者越来越多。他们都是靠瑜伽养生才会如此长寿。那么冬季瑜伽如何养生?今天就给大家介绍一下吧。

冬季是闭藏之时,属水,此季节对人体来说,应着重于养护肾、胃与膀胱。肾和膀胱相表里,养生体式重点在拉伸,刺激肾经和膀胱经,调动更多的血液聚于肾脏处,来滋养肾脏,起到增强肾脏功能的作用,达到冬季养阴的效果,为春生打下良好的基础。禅那养生瑜伽如此大受欢迎,它的功效简直是无所不包,甚至还有专门适合冬季练习的暖身瑜伽。一到冬天就手脚冰凉的冰山MM们不必担心了,每天花点时间练习瑜伽,就可以摆脱畏寒体质,对妇科疾病也很有帮助。冬季养生瑜伽,温暖脊椎——气功暖身式济南禅那缘无上瑜伽本期练习重点:温暖脊椎、椎间盘,增大氧气吸入量,补养和增强腹部器官,对消除胃涨和肠胃不适效果显著。

养生瑜伽姿态:

1、挺身直立,两脚慢慢打开与肩膀同宽,吸气,双手合掌举过头顶,头尽量向后仰望。

2、吸气,双手落下至腿上,向下弯腰,双膝伸直,手往下滑至脚踝。

3、头自然下垂,贴于两腿之间,保持一定时间。

4、慢慢抬起上身,双手由脚踝处向上滑动至胯部,头部向后仰至最大限度。

5、回复基本站姿,连续做动作直到身体发热。通过以上的介绍想必大家已经对冬季瑜伽如何养生有了一定的了解,冬季练习瑜伽可以使我们的心肺功能比较强健,而且有暖身的功效,对于那些手脚冰冷的女性朋友们帮助最大。

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