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强身健体的太极养生保健操

2017-11-20 11:51 来源:网络 作者:网络
太极养生健身功之周身篇以仰卧式为佳。原来的方法是边自我暗示边以左右掌上下自然轻摩,在任脉从天突穴往下至曲骨穴,左右互换。此法为京城太极大师杨禹廷亲传,他自42岁运用此法,每晚在入睡前轻摩胸腹200次,至96岁寿终,不曾生过大病,五脏六腑通畅,舒服从无瘀阻病患。恩师传授给我后,我习练有20余载,感觉脏腑通畅无瘀无阻,无便秘不畅之患,也未患过大疾大灾,身心健康。
六阳六阴经络的内外养生法
基本理论:从传统医学的角度审视,保健养生都很重视经络养生。人的十二条经脉为六阴六阳经络。从脚到顶,从顶到脚六阴六阳经络贯通全身;经通络活,不瘀不阻;络活经通,疾病何有?
操作:仰卧,双掌轮流从上至下轻摩胸腹,站立式要特别注意,如遇到阳光充足,则要隐于树叶后进行。 站立发声:咦——唏——微——哈!
筋骨的内外养生法
基本理论:俗话筋骨壮身体棒。因此,我们要注意筋骨的锻炼,如何锻炼筋骨呢?伸筋拨骨。锻炼的同时,要注意休息,防止疲劳的产生。筋和肉可以相配,许多肌纤维组成一个肌束,多块肌束组成一块肌肉。而筋骨是习惯叫法。肌肉中,筋无处不在。骨称骨骼,十分坚硬,在人体中起到支撑身体,保护内脏免遭外界伤害的作用。
饮食方略:饮食方面要多食用大豆(黄豆),以防老年患者骨质疏松症。大豆的蛋白质能增加骨的密度,增进骨骼健壮。食用大豆时,还要选食一些对骨骼有益的食品。痛风、肾脏患者要少食或不食大豆。患乳癌正在治疗者,也要少食或不食大豆。男孩在成长中也要少食大豆,恐长大影响生殖能力。
操作:仰卧,双手自上而下轻摩胸腹。
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