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长期睡眠不足会有什么危害

2018-09-27 10:30 来源:网络 作者:网络

睡眠不足

长期睡眠不足会有什么危害

要想身体好,必须睡得好。如果长期睡眠不足,多种健康问题将接踵而至。

1、情绪不稳

长期疲劳的人情绪不稳定,因为睡眠和情绪受同一种大脑化学物质调节。

2、未老先衰

睡眠中激素变化促进皮肤血液流动,所以睡得好,皮肤更光亮有弹性。

3、易发胖

长期缺少睡眠会扰乱血糖水平,导致身体多种激素水平发生变化。这些生理变化必然会造成过量饮食。疲惫者特别爱吃甜食及其他简单碳水化合物,这可能是因为此类食物能快速填饱肚子。

4、易得糖尿病

研究发现,6天睡眠不足,会导致胰岛素抵抗。而每晚睡眠不足6小时的试验者,身体无法正常代谢糖分,因而得Ⅱ型糖尿病风险会增大。

5、应激激素紊乱

研究发现,睡眠不足会导致皮质醇水平在下午和晚上达到峰值,使人在该睡觉时反而更清醒,进而增加高血压、心脏病及Ⅱ型糖尿病的患病风险。

6、抵抗力变差

睡眠不足者更容易感染疾病。

7、反应迟钝

缺少睡眠者行动迟缓,注意力不集中,反应迟钝,运动技巧更差。另外,少睡眠还会导致平衡能力和深层感知能力受损。

8、癌症危险增加

睡眠不足会导致激素和代谢紊乱,进而增加癌症危险。

9、疼痛

慢性疼痛会导致夜间辗转反侧,而睡眠过少则会加重疼痛,形成恶性循环。

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