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黄瓜鸡蛋减肥法月减30斤 瘦身食谱快速燃脂掉肉

2018-09-27 10:42 来源:网络 作者:网络


黄瓜鸡蛋


黄瓜鸡蛋减肥方法

黄瓜和鸡蛋都是出了名的减肥圣品,这两种食物搭配在一起有着快速瘦身减肥的效果,而且营养也是相当足够的,黄瓜中富含丰富的维生素和营养物质,可以填补你身体内缺少的营养,它的纤维素还能增添饱腹感和通便,鸡蛋中的蛋白质可以让你很轻易就感觉到饱,并且还有着提高新陈代谢的效果,两者搭配非常适合懒人胖人减肥。

如果你能坚持下来,一个月瘦30斤是绝对没有一点问题的,当然在半路你觉得你瘦的可以了,也可以停止的。



黄瓜鸡蛋


第一周

黄瓜鸡蛋具体饮食计划

早上:鸡蛋一个可以吃茶鸡蛋哦,黄瓜一根。

中午:鸡蛋一个可以吃茶鸡蛋哦,黄瓜凉菜一份。

晚上:黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份。

食用规则:

鸡蛋第一天量不限制,每天保持三个鸡蛋的摄入,胆固醇患者可以只吃蛋白,蛋白以豆腐代替也是可以的,效果可能没有鸡蛋那么好,但也还不错,此方法可做两周有效,每周5KG两周共10KG,如果还需要瘦可以继续下去,但是一定要歇一歇,不然身体受不了。



黄瓜鸡蛋


黄瓜鸡蛋减肥食谱

黄瓜鸡蛋煲

食材:黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙3克、油1茶匙5ml。

做法:黄瓜切成片,鸡蛋打散在碗中,将切片的黄瓜再切成段,鸡蛋搅拌好备用,锅中放少许油和适量的水,水开后倒入黄瓜片,水再次开后,倒入打散的鸡蛋,最后放几片胡萝卜片点缀,放适量的盐即可,盛出装在碗中就可以吃拉。

鸡蛋黄瓜饼

食材:黄瓜200克、鸡蛋1个、面粉200克、盐少许、黑芝麻少许、水少许。

做法黄瓜洗净切丝,和鸡蛋、面粉、盐、水、黑芝麻放一起搅拌均匀。油锅烧热,下锅煎至金黄即可。

鸡蛋黄瓜色拉

食材:黄瓜、鸡蛋。

调料:色拉酱、盐、黑胡椒。

事先准备:鸡蛋煮熟后剥去壳,把蛋黄蛋白分开;蛋白切成丁备用。黄瓜切成段。

做法:蛋白内加入适量色拉酱。加入一点点盐。磨入适量黑胡椒粒搅拌均匀。蛋黄先用勺子碾碎,加入一点点盐,适量色拉酱搅匀成糊状。黄瓜装入盘中,舀适量蛋白铺在表面。裱花袋内装入花嘴,再装入蛋黄,在蛋白上挤出花形即可。


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