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如何在家自学瑜伽

2018-07-04 19:00 来源:网络 作者:网络

导读:其实,在家自学未尝不可,但要掌握方法,不然可能会无法掌握动作要领,或者练错,影响自身健康。虽然网上的瑜伽视频很多,但视频质量参差不齐,在挑选时,应选择专业瑜伽导师上传的视频,因为专业瑜伽老师都是经过训练的,有一定的教学经验。

有的人没时间去瑜伽馆学习瑜伽,于是在家自学。其实,在家自学未尝不可,但要掌握方法,不然可能会无法掌握动作要领,或者练错,影响自身健康。那在家自学瑜伽的方法有哪些呢?

练习前进行热身

适当的热身运动有利于让身体尽快进入状态,但并非所有动作都适合热身时做。一般,瑜伽的热身动作需是简单的,能让人内心变得平静的,而非易让人亢奋的,如冥想、静坐等。

练习时穿瑜伽服

自学瑜伽,由于动作仍未能把握到位,身体柔韧性也不是很好,所以,穿着瑜伽服有利于手脚伸展,对部分高难度动作的练习也有帮助。

练习要看专业视频

虽然网上的瑜伽视频很多,但视频质量参差不齐,在挑选时,应选择专业瑜伽导师上传的视频,因为专业瑜伽老师都是经过训练的,有一定的教学经验。

练习要持之以恒

在家虽然空余时间较多,但一个人练习,可能会受其他因素影响,如吃饭、约会等。要是别人一约就外出,影响瑜伽整个练习过程,可能达不到预期的效果。另外,要是一没空就不练习,可能也没法按部就班学习。

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