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血脂高能吃鱼吗?营养专家来回答你

2018-08-22 15:25 来源:网络 作者:网络

很多高血脂患者想知道自己是否可以吃鱼,这个情况很复杂,因为每一种与所含有的营养物质不同,每个人的高血脂严重程度也不一样,有的人可以吃一部分鱼,而有的人是不能吃鱼的。

1、血脂高的中老年人特别多,轻中度血脂异常不用吃药,通过科学的饮食调理就能使血脂达标。

2、对于平时比较喜欢吃肉的人来说,要减少红肉的摄入量,多吃些鱼肉、鸡肉等白肉,其中鱼肉比鸡肉更胜一筹。因为鱼的脂肪多由对人体有益的不饱和脂肪酸组成,尤其是海鱼,不饱和脂肪酸高达70%至80%,具有降低血脂和防止血栓形成的作用。

3、鱼肉中还含有丰富的蛋白质、维生素A和D,磷、镁、钾、铁等重要的微量元素也可以在吃鱼时摄取到,含有的EPA和DHA也有降低血脂、免于心脏病威胁的作用。

4、鲜鱼怎么做都喷香可口,而最适合高血脂人的吃法则是清蒸鱼。因为这种做法既不破坏鱼中的营养成分,又不会增加菜肴的油脂、盐分和热量。

5、高血脂能吃鱼和牛肉的,有高血脂注意饮食很重要。需要遵医嘱服用药物降血脂药物。,不能吃高脂肪饮食和油腻食物,另外多吃蔬菜水果和多喝白开水,不能吸烟喝酒,祝健康。

6、尽量少吃.现在鱼的饲料含油量高.蒸鱼的时候不放油.但蒸熟了鱼上面漂看一层油.证明现在的鱼含油量也高.特别是带鱼最好不吃.它含脂肪也高.应选择吃河米虾比较好.

7、可以吃鱼的。鱼大多是优质蛋白,脂肪含量极少,肉,瘦肉可以,肥肉就不要吃了。建议低脂饮食低胆固醇饮食和戒烟酒和多吃蔬菜和降低血脂治疗,少吃动物的肝脏,多吃新鲜的水果蔬菜。希望我的回答对你有帮助,祝你健康。

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