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“坐月子”必须卧床一个月?医学博士这样说......

2018-09-06 19:52 来源:网络 作者:网络
“坐月子”是中国人的老传统了,几乎每个女人生完孩子都会被老辈们叮嘱:“生完孩子一定好好坐月子,不能下床,不能出门,不能吹风…,不然落下月子病可就晚了”!

“坐月子”是中国人的老传统了,几乎每个女人生完孩子都会被老辈们叮嘱:“生完孩子一定好好坐月子,不能下床,不能出门,不能吹风…,不然落下月子病可就晚了”!

那坐月子一定要“坐着”、“躺着”“一动不动”吗?你要还相信坐月子的这些老规矩,可就太傻了。

产后是需要安心静养,但如果单纯的卧床休息对新妈妈来说只能是有害而无益。

产后必须卧床一个月?

健康自然分娩的新妈妈在产后6~12h即可进行轻微的活动。

一般情况下,自然分娩的妈妈在没有任何并发症的情况下,如出血过多、阴道撕裂等,分娩后6~12h即可进行轻微的活动,产后第二天可以开始产褥操的练习。

至于剖宫产的新妈妈,则需要视伤口愈合的情况而定。

一般在术后平卧6~8h后,也可进行翻身、侧卧等活动。

待尿管拔出后就可以起床活动了。产后1个月可以开始做伸展运动,而产后6~8周才适合做锻炼腹肌的运动。

医学博士

产后休息只能卧床睡觉?

经历分娩的过程,产后新妈妈的身体必然很虚弱,白天、夜里还要喂奶和护理宝宝,精神高度紧张,如果得不到充足的休息,很容易搞得疲惫不堪,所以,产后新妈妈休息好很重要。

但必须强调一点,为了保证精力恢复和乳汁充沛,产后新妈妈要注意劳逸结合,不是说休息一个月都必须躺在床上睡觉。

产后新妈妈的作息需要根据宝宝的特点来调整,每天保证8-9个小时的充足睡眠。宝宝睡觉时,新妈妈也该一同睡觉。

注意,新妈妈在休息时,应该经常变换卧床姿势,最好俯卧、侧卧和膝胸卧位交替,以帮助子宫处于前倾位置,利于恶露排出。不建议产后新妈妈长时间仰卧,这样会使子宫后倾,不利于恶露排出。每天早晚可采取俯卧位,每次时间20分钟左右为宜。

如果是自然分娩且会阴侧切口在左侧时,新妈妈应当向右侧卧位;反之,如果会阴切口在右侧时,则应向左侧卧位,这样可以防止切口受到压迫,以免恶露浸及伤口,影响愈合。

此外,新妈妈也可以在喂完奶之后把宝宝交给丈夫或是家人照料,自己听听音乐或是短时间出门散散步,使精神得到充分地放松,保持一份好心情。

医学博士

产后卧床必须“捂”?

注意,产后不要“捂”!产后不要“捂”!!产后不要“捂”!!!

新妈妈的穿衣应随季节及室温变化而进行相应的增减。

产后新妈妈由于皮肤代谢功能旺盛,容易出汗多,皮肤上会沾染大量的汗液,再加上溢乳、恶露等情况,衣裤容易被污染,因此,新妈妈需要选择透气性好、吸湿力强的纯棉内衣、裤,并且衣着要宽松,薄厚要适宜,床单、被罩、卫生巾与内衣、裤一样,都要做到勤洗勤换。

注意个人卫生也是产后休息的关键

什么产后不能刷牙、不能洗头、不能洗澡的观念,赶紧摒弃吧。

分娩过程中,妈妈大汗淋漓,头发和皮肤会发出难闻的气味,及时洗头、洗澡,可以令新妈妈消除疲劳、舒畅心情,对于改善睡眠、增进食欲、预防感染都有积极意义。

产后新妈妈的头发油脂分泌旺盛,如果不及时清洁护理,头发容易有异味也容易脱落,早晚梳头、每周坚持洗头可以促进血液循环,减少头发脱发。

所以,自然分娩的新妈妈如果没有侧切伤口,体力恢复后,随时都可以洗澡;剖宫产的新妈妈在伤口愈合后也可以洗澡。

一般情况下,恶露会在产后4~6周干净,所以,这期间新妈妈最好使用淋浴。洗澡时间不宜过长,每次5~10分钟即可。洗完澡之后,新妈妈不要急于走出浴室,应立即擦干身体、包好头巾、穿好衣服,以防感冒。

对于刷牙,新妈妈注意选用软毛牙刷,以减少对牙龈的刺激,还可以将纱布套在手指上“刷牙”或是使用漱口液,以保持口腔清洁。

其次,每次喂奶前,新妈妈要洗手并用干净的毛巾擦洗乳头;每天应坚持用温开水清洗外阴,勤换卫生垫以保持会阴部的清洁和干燥。

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