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懒人必看 冬季懒货吃货快速瘦身减肥法

2018-09-27 10:42 来源:网络 作者:网络

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懒人必看 冬季懒货吃货快速瘦身减肥法

超赞瘦身法:汽水

根据美国饮食营养协会的研究表明,每天所喝的减肥饮品很有可能导致你出现长胖的风险,甜味的调味剂其实是会刺激到你的食欲的,让你吃的更多,相反,喝水和喝柠檬水才能帮你瘦身。

 

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超赞瘦身法:规律进食

据《美国临床营养学》杂志发表的一项英国研究写道,比起那些每天规律进食六小餐的女性而言,不规律进食的女性会摄入更多的卡路里,并且燃烧起来更慢。进食间隔不要超过四个小时。

 

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超赞瘦身法:葡萄柚减肥法

最近的一项研究表明每天吃三份葡萄柚半个葡萄柚或一杯葡萄柚汁,持续12周就可以帮你减掉1.5千克体重。

 

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超赞瘦身法:按清单购物

梅约诊所的肥胖症专家,医学博士唐纳德·汉斯鲁德建议说:“没有列出购物清单时,永远不要去商店,这样可以有效地防止冲动购物。”

 

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超赞瘦身法:购物真的要逛一逛

本地超市的中央通道往往堆满深加工的、含糖的、多脂肪的食品。纽约市的营养学家、哲学博士欧兹·贾西亚讲解道:“外围的前一两个通道才是你找到新鲜果蔬、奶制品和海产品的地方。”

 

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超赞瘦身法:果蔬汁

小口抿些低钠的蔬果汁。每份仅含50卡路里,但是它可以让你拥有饱腹感,抵御饥饿的痛苦,这样零食对你就没有什么吸引力了。富含钙的新款果蔬汁可以更容易地保护你的骨骼。

 

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超赞瘦身法:洋葱调味汁

从卡路里的数目来看是很值得:例如,在烤土豆上涂抹两大汤匙的洋葱调味汁而不是酸奶油,能少摄入42卡路里和五克脂肪。

 

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超赞瘦身法:刷牙

每天坚持在饭后刷牙和漱漱口,这样可以平息你想吃东西的欲望,这不但是心理信息也是在提醒你的嘴巴,表示你已经吃过了。

 

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