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夏天爬山都需要注意什么呢

2018-08-15 14:37 来源:网络 作者:网络

夏天到了,人们在繁华的大城市住久了,难免会向往一份宁静,大山的清凉和宁静让很多人都非常的喜欢,在夏天很多朋友都会选择去郊外爬山,这样可以避暑,又可以锻炼身体,那么在夏天爬山的时候都需要注意一些什么呢?这是一个大家都比较关注的问题,下面我们一起来看一下:

在夏季时可备有以下几种常用药品,以防急用。

1.防中暑备用药:人丹、十滴水、藿香正气水等。

2.蚊叮、虫咬引起的皮肤瘙痒备用药:风油精、清凉油、红花油等。

爬山要领

1登向山坡时,上体前上倾,弯腰屈腹,稳步踏地前进。攀越岩石区要踏稳平整的岩块,攀爬陡坡岩石要抓稳有棱角支点的起伏处。学会两手攀握,一脚踏地和两脚撑地,一手攀登向上攀进的组合动作。

2下山时,上体微微凸腹屈膝,重心稍向后移,步速宜缓慢,步幅小而稳妥。

3登山途中遇到路障的排除方法:①通过杂草地区采用高草拨分,低草踏压,藤草迈跨的方法前进。②穿过灌木丛区时,两眼环视,谨防头部被树枝钩扎。③越过山涧、水溪时,涉水步速缓慢,身体重心宜偏低。

注意事项

1体质孱弱或病后初愈,以及患有心血管病如血压较高,冠状动脉有供血障碍而代偿功能较差、头晕、胸闷、心悸的老年人均不宜参加登山活动。

2登山活动前,需勘察或查询地形、地貌,了解山地结构和高度,探明险要地段,山岩和草木丛生地区。

3山地如夹杂沙土、碎石、浮石和生长灌木等野藤植物,攀登时不可乱抓不牢固的草根或树枝。攀爬如不慎摔倒,宜面向草坡趴下作自我保护。

4登山途中出现气喘、不可勉强登进,可在原地停歇,并作10~12次深呼吸,直至呼吸恢复均匀后,再慢速前进。

5鞋要合脚胶鞋和旅游鞋为好,不能穿高跟鞋,衣服要宽松运动服和休闲服为好;

6随身要带一些水或饮料,以免山上没有水;

7天气不好时最好不要去爬山,以免发生危险;

上面为大家讲了一些夏天爬山需要注意的事项,同时也讲了一些爬山的要领和其他注意事项,这些对喜欢爬山的朋友来说,都是挺重要的。在这里提醒大家,下山的时候,一定要慢,不要跑,因为山路比较陡,如果跑太快容易收不住脚,而发生危险。

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