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健走有啥好处

2017-11-21 11:26 来源:网络 作者:网络

随着我们对于养生的深入了解,很多养生的方法被我们所发现并且被我们所采纳,其实最好的养生方法还是运动,我们只要选择适合自己的运动方法并且坚持下去,那么肯定可以收到很好的养生功效和保健的作用,健走就是一种非常好的运动养生的方法。

健走的好处是非常多的,所以大家可以多采用健走这项运动来起到养生的作用,健走不但能维持我们的好身材而且还有增进身体机能和肺功能等好处。

1、维持好身材。每日步行5000步(40分钟完成),可消耗300大卡,每周可减重1-1.5公斤

2.增进身体机能,预防慢性疾病。

3.增进心肺功能、强化双腿肌肉并增加背、膝支撑力,可预防罹患高血压、糖尿病、动脉硬化及退化性骨骼肌肉疾病等,此外,健走时配合呼吸的吐纳,能带动全身血氧的循环,可预防老化痴呆与健忘。

4.控制慢性疾病的好药方。

5.持续健走有助于降低血糖、血脂肪并控制血压。

6.消除压力、帮助睡眠、解除忧郁。

7.多用双脚,能改善体内自律神经的操控状态,有助于消除压力、帮助睡眠及纾解忧郁。

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