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步行除了是简易的健身运动还有是什么功效?

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

现在生活质量不断的提升,一些人出门的时候总是喜欢开车,即便是没有车也会喜欢骑摩托或者是骑电动车,步行的人是越来越少了。在很多人的认识当中,步行仅仅是一种简单的健身运动,与其他的运动相比,健身的效果不是很好。但是,步行除了健身效果之外,还有很多不为人知的功效。

目前已有许多研究证实,规律的健步走可有效锻炼身体各部位,温和地健步行走,具有神奇的抗衰老功效。头脑——促使脑部释放内啡肽,使心情愉悦。

肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。

背部——加强背肌力量,且对背部伤害较小。

腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练,能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。

行走能治病——一周不行三小时以上,可以降低35%~40%的患心血管疾病风险。

一周三天,每次步行45分钟以上,可以预防老年痴呆。

一周步行7小时以上,可以降低20%的乳腺癌罹患率,对Ⅱ型糖尿病有50%的疗效。

1、步行能增强心脏功能,使心脏慢而有力。

2、步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。

3、步行能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。

4、步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增强食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

如果平时时间比较充裕的话,那么最好每天要到户外走一走,不仅仅是与大自然亲密接触,呼吸新鲜的空气,还能够在步行当中让大脑的思维更活跃,更有灵感。同时,还可以消除大脑的疲劳感,让人更加精神,心情也会更加愉悦。

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