当前位置 : 首页  美容美妆 正文

瘦腰按摩法 让你迅速告别水桶身材

2018-08-17 11:37 来源:网络 作者:网络

按摩是一种被动运动, 通过合理按摩,可使肌肉活动增强,血液循环加快,增加脂肪的消耗。当今社会越来越多的人认识到肥胖症的危害,并运用各种方法减肥,其中按摩减肥运用最为广泛。今天我we114结婚网就给您推荐瘦腰按摩法,帮助您快速摆脱水桶腰。

 

瘦腰按摩具体步骤:

1、使用滚轮从两侧腰部按摩至胸部下方

2、再将滚轮从肚脐下方往腰部推

3、然后将滚轮从胸部下方中间的位置,往下推到腰间按摩

4、双手以顺时针方向划圆圈按摩腹部,帮助促进肠胃蠕动

5、双手从肚脐上方开始由内向外按摩,一直按到肚脐下方

 

6、在肚脐上、下、左、右,加强画小圆圈按摩

7、用双手虎口包覆两侧腰部,前后来回按摩

8、用双手虎口包覆两侧腰部,以轻轻夹捏的方式上下按摩腹部

9、从肚脐上方开始,以适度的力量夹捏肌肤,一直捏到肚脐下方,重复此动作3-5次

10、用双手虎口包覆两侧腰部,以拇指的指腹在腰部后方轻轻画圈按摩

 

辅助功:

仰卧,双腿伸直,然后慢慢抬高,抬至与身体垂直,两手同时用力下按,使臀部稍微离开床面,保持该姿势3—5分钟 (以后,随着腹部脂肪的减少,腹肌的增加,尽量保持该动作姿势时间长些,至不能忍受),再慢慢放下双腿;接着将两手枕于后脑 部,做起坐动作,次数不限;然后两臂屈肘,两膝弯曲,以两足和肘关节、肩部作支点,做挺腹动作3—5分钟;最后以双手抱 双腿按压腹部3—5分钟。

用上述方法按摩需坚持每天做,不间断,同时注意配合控制饮食摄入,增加运动量,使消耗大于摄入,以有效减少体内脂 肪积聚,巩固减肥效果。

以上词条内容均来源网络,均系原作者观点及所有,仅供参考,不代表京东立场,感谢您对京东的支持,祝您购物愉快!

热门推荐文章
相关优评榜
品类齐全,轻松购物 多仓直发,极速配送 正品行货,精致服务 天天低价,畅选无忧
购物指南
购物流程
会员介绍
生活旅行/团购
常见问题
大家电
联系客服
配送方式
上门自提
211限时达
配送服务查询
配送费收取标准
海外配送
支付方式
货到付款
在线支付
分期付款
邮局汇款
公司转账
售后服务
售后政策
价格保护
退款说明
返修/退换货
取消订单
特色服务
夺宝岛
DIY装机
延保服务
京东E卡
京东通信
京东JD+