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夏季怎么喝水才能减肥 喝足8杯水排毒又瘦身

2018-09-27 10:42 来源:网络 作者:网络

怎么喝水才减肥

清晨空腹喝第一杯水

清晨起床后空腹喝一温热的白开水,会让你肚子里沉积的废物排出体内,这样你就不会有小楠肚了!餐前喝水减胃口,饿和渴的感觉都因组织胺的作用而起,如果不和一些水的话,就可能过度进食,造成肥胖。

餐前半小时喝水

餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要,餐前喝水,进食量会明显减少,时间长了,胃口就小了,胃口小了,小楠肚就没有了!从而也达到了减肥的效果。

下午喝水减赘肉

下午喝水减赘肉,肥胖最主要的表现形式就是赘肉,这都是因为坐久了导致的,而下午茶时分,在人最累,最疲乏的时候喝一杯茶,不仅可以解乏,还可以帮助体内的新陈代谢,从而达到减肥的效果

减肥喝什么水好

饮好水

尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水。如可以的话,饮用碱性水对人体最有利;否则,在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。

饮暖水

夏日炎炎,很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利,饮暖开水更为有益,因为这有助于身体吸收。

夏季怎么喝水好

 空腹饮水

当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。

能放能收 上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。

“喝水行程表”

美容专家推荐了一个“喝水行程表”,提供给您以作参考。

AM7:00

经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝杯250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐,等待半小时让水融入每个细胞,进行新陈代谢后,再进食!(非常重要!身体排污靠喝水!)

AM9:00

清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急著泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!

AM11:00

在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!

PM12:30

用完午餐半小时后,喝一些水,取代让你发胖的人工饮料,可以加强身体的消化功能,不仅对健康有益,也能助你维持身材。

PM13:00

饭后30分钟补充水分,有助于消化,利于肠道排毒吸收,促进肠胃活动功能。

PM4:00

以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!喝上一大杯水,除了补充在冷气房里流失的水份之外,还能帮助头脑清醒。

PM6:30

下班离开办公室前,再喝一杯水。想要运用喝水减重的,可以多喝几杯,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。

PM9:00

睡前一至半小时再喝上一杯水,目标达成!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。

减肥水

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