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炎热夏季睡不好怎么办?

2018-09-27 10:30 来源:网络 作者:网络

睡不好

炎热夏季睡不好怎么办?

炎热夏季睡不好怎么办?

江苏佘女士提供:最近天气炎热,我总感觉有点烦躁,晚上还容易失眠。朋友介绍给我一个偏方:取葱白适量,切段,大红枣15颗,一起放到锅中,加白糖5克,再加1碗半水,煮开。取一杯煮好的红枣汤,再准备一盆温水,一边泡脚,一边喝红枣汤,据说可以缓解失眠。不知道有无道理,想请专家点评一下。

专家点评:红枣有养血安神的作用,葱白有通气理血的作用,白糖有补虚的作用,综合来看,这个方子适合由于轻度气郁或血虚的轻症失眠患者服用,但前提是要辨证准确,所以建议使用前咨询中医师确诊失眠病因。

需要提醒的是,由于此方中含有红枣、白糖,糖尿病患者及糖耐量异常者不适合服用。

“忧思”与失眠的关系十分密切。忧则易致肝郁气滞,化火扰动心神而失眠,或伤及脾胃,“胃不和则卧不安”。思虑过度则伤脾,心脾血虚,神魄无主,而致失眠。

患者可通过医生的指导以自我按摩穴位的方式助眠,一般疗效比较理想。比如揉三阴交,即以拇指揉小脚内踝以上三寸处。还可在泡脚后用手掌对涌泉穴足心前1/3处,屈脚趾时出现凹陷进行摩擦。若患者长期失眠建议及时就医。

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