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多吃抗衰老的食物 不让岁月在脸上留下痕迹

2018-08-17 11:36 来源:网络 作者:网络

随着年龄的增长,衰老的问题尤其要重视。吃抗衰老的食物可以很好地预防肌肤出现各种问题。为了不让岁月在脸上留下痕迹,要多抗衰老的食物哦。

抗衰老

蓝莓

抗衰老的食物1:冬瓜

冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。

蔬菜

抗衰老的食物2:西兰花

西兰花含有丰富的抗氧化物维生素C和胡萝卜素。它已经被科学研究证明是最好的抗衰老和抗癌食物,有美容护肤的功效。

西兰花

抗衰老的食物3:豆腐

豆腐由于蛋白质含量高,加上含有异黄酮,因此也是抗衰老食物之一。异黄酮是一种有效的抗氧化剂,有增强体内的抗衰老能力。

抗衰老的食物4:大蒜

大蒜含有的硫化物具有抗氧化还原的作用。不仅能降低体内的胆固醇,还能预防高血压和心血管疾病。大蒜作为抗衰老食物浑身都是宝,蒜苗、蒜叶、蒜油同样具有抗氧化的功效。

蔬果

抗衰老的食物5:圆白菜

推荐理由:圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。

抗衰老的食物6:蓝莓

草莓、蓝莓、小红莓等莓类水果由于富含胡萝卜素和维生素C,因此也是抗衰老的水果。这两种营养物质是医学界公认的抗氧化物,因此不妨多吃。

燕麦

抗衰老的食物7:燕麦

坚持每天喝一碗燕麦粥预防皱纹。燕麦是非常好的抗氧化食物。它具有加速氨基酸的合成,促进细胞更新的功效。

抗衰老的食物8:鸡皮

鸡皮、猪皮等也是抗衰老的食物。人体皮肤的真皮是由弹性纤维构成的。弹性纤维的主要物质是软骨素。当皮肤缺乏软骨素就会失去弹性,从而出现皱纹。多吃鸡皮猪皮等食物可以延缓皮肤皱纹的产生,保持皮肤的弹性和细腻。

鱼肉

抗衰老的食物9:鱼肉

鱼肉含有大量优质蛋白质,而且其消化吸收率极高。因此多吃鱼肉可以提供大量油脂蛋白。同时鱼肉的胆固醇含量低,即使多吃也不会摄入太多的胆固醇。

抗衰老的食物10:乌龙茶

喝茶也可以抗衰老。乌龙茶含有丰富的维生素C,喝乌龙茶可以让血中维生素C的含量保持在较高的水平。其抗衰老能力已经被研究证明。

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