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辣妈郑多燕快速瘦腰腹小妙招 教你如何打造平坦妖娆小腰精

2018-09-27 10:43 来源:网络 作者:网络

辣妈郑多燕快速瘦腰腹小妙招 教你如何打造平坦妖娆小腰精

瘦腰腹小妙招:仰卧起坐

虽然这是老掉牙的减肥方式了,但是不能否认的是,这个确实是管用的,效果也是很好的,如果其他的减肥法对你没有效果的话,那么这一款一定可以瘦下来的,每天大约做10-15分钟即可。

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瘦腰腹小妙招:舞蹈

可以尝试一些节奏感比较强烈的音乐,随着音乐一起胡乱的舞动,当然学习一套舞蹈也是可以的,一个小时就能消耗掉400卡路里哦,晚上吃完饭后休息二十分钟后,马上就开始热身准备跳舞,可以听自己喜欢的歌曲哦。

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瘦腰腹小妙招:瘦身球

在家里的时候,最好就不要坐在椅子上了哦,最好坐在一个瘦身球上,这可以使你的腹部肌肉一直处于紧绷的状态,长期如此,你的肚子绝对不会有一丝的赘肉哦,而且可以打造一个纤细的小腰。

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瘦腰腹小妙招:弯身仰举

如果你觉得仰卧起坐有些困难的,你也很难坚持下去,那么就做这种弯腰的运动吧,同样也有效果,不过见效没有那么快哦,但是很容易坚持呢,一直反复做15-20分钟就可以了。

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瘦腰腹小妙招:瑜伽

这个方法很多人都适合,不但可以瘦腰腹,而且还可以瘦全身哦,最好多做深呼吸,尽量将腹部肌肉动起来,还能塑造一个完美的体型,拥有了完美的身材,那么就等于拥有了平坦小肚肚哦。

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瘦腰腹小妙招:姿势

要想保持住腰腹的平坦,那么就要注意将背部挺直,因为你腰部的肉肉也会支撑着你的脊椎,那么这个时候你挺直背部,你的腰部肉肉也会开始消耗和燃烧,这样就能打造出美背和小平腰腹。

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瘦腰腹小妙招:脚趾头

坐在床上,伸直身体,尽量用手去够着你的脚趾头,最好是尽力的够到,如果够不到的话,碰到脚踝也是可以的,这样可以充分拉伸你的肌肉,让你全身的赘肉都开始燃烧起来。

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瘦腰腹小妙招:收腹运动

这个是最轻松的,每时每刻都可以做哦,尤其是当你懒得运动的时候,一定要做这个运动,每天都要继续,不能放弃,而且这个也不难坚持对不对。

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