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四种营养物质 让你减肥效果更好

2018-08-22 15:20 来源:网络 作者:网络

在我们很多人都是经常减肥的,主要是因为他们想拥有苗条的身材,从而在饮食上时时刻刻的注意着,生怕一不小心就吃多了,长肉了。其实有的时候合理的饮食能让我们更加的健康的。

1、维生素C

作用:维生素C可降低皮质醇水平,剧烈训练产生一种压力荷尔蒙,会使身体进入分解代谢状态,燃烧肌肉。而且研究发现维生素C摄入充足的人,运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。因此想瘦身的美眉们要注意补充维生素C,避免因缺乏维生素C而影响减肥效果。

优质来源:胡椒,西兰花,橙子,草莓,菜花,番茄,哈密瓜。

2、维生素E

作用:维生素E能促进人体新陈代谢,改善血液循环,促进食物的消化吸收,清除体内废物,避免毒素在肠胃堆积,让你的小肚子越来越大。

优质来源:麦芽,大豆,鸡蛋,坚果,红薯,菠菜,糖蜜。

3、维生素B6

作用:维生素B6可以转化变为一种酶,帮助人体吸收代谢氨基酸,利用糖原能量。也有利于在训练时促进生长激素的释放。维生素B6与B1一同补充,既有助于消除脂肪,还能让你的肌肉更牢固、线条更优美。

优质来源:红肉,全蛋,鱼。

4、铁

作用:铁是人体的造血元素,是人体血液中运输和交换氧所必需的成份。铁参与血红蛋白、细胞色素及各种酶的合成,激发辅酶A等多种酶的活性,能促进造血、能量代谢、生长发育和杀菌的功能。多补充铁元素能有效促进腰腹的血液循环,对MM减肚子和瘦腰都很有帮助。

以上四种营养物质可以帮你减肥瘦身,希望可以帮助大家!

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