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减肥的饮食方法 达人推荐2款美食

2018-08-22 15:28 来源:网络 作者:网络

减肥食谱是每一位减肥人士都非常关注的,因为只有让摄入的热量低于消耗的热量,才能减肥成功。那么夏季减肥食谱有哪些呢?接下来为大家准备了健康营养又有效的减肥食谱,吃得美味之余还能瘦得健康。

减肥的饮食方法 达人推荐2款美食

凉拌西芹

西芹:热量:24 大卡(每100克)

凉拌西芹的做法:

1、将西芹的叶子摘去,洗净,将锅内放上水,烧开放入花生油,将西芹放入,无需煮太久,三四分钟即可。

2、将西芹捞出放入冷水中过冷河,将西芹去皮(煮过的西芹很好剥皮的),切段,装盘撒上食盐少许,芹菜叶中所含的胡萝卜素和维生素C比茎多,可用来凉拌,千万别扔掉哦。

功效:西芹富含丰富的膳食纤维可以帮助我们肠道的清洁,它能够被快速消化,所以能够起到瘦身的效果。

枸杞烧鲫鱼

鲫鱼:108 大卡(每100克) 枸杞:258 大卡(每100克)

原料:鲫鱼1条,枸杞12克,豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。

枸杞烧鲫鱼的做法:

1、将鲫鱼去内脏、去鳞,洗干净,葱切丝,姜切末;将油锅烧热,鲫鱼下锅炸至微焦黄,参加葱、姜、盐、胡椒面及水,稍焖片刻。

2.放入枸杞然后在烧10min,加入提鲜的调料就可以了。

功效:枸杞可防治动脉硬化,鲫鱼含脂肪少,有利减肥。

以上就是推荐的夏季减肥的食谱,赶紧拿去试试吧。

以上词条内容均来源网络,均系原作者观点及所有,仅供参考,不代表京东立场,感谢您对京东的支持,祝您购物愉快!

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