当前位置 : 首页  运动户外 正文

瘦腿提臀的运动

2018-08-15 14:41 来源:网络 作者:网络

瘦腿是很多女性想要做的,瘦腿的方法比较多,在对瘦腿方法选择上,一定要选择适合自己的,而且根据自身工作性质不同,选择瘦腿方法也要合理,例如宅女可以选择跳绳进行瘦腿,这样的方法比较简单,而且效果非常不错,上班族可以选择走路瘦腿,对自身健康也没有损害,那瘦腿提臀运动都有什么呢?

瘦腿提臀运动:

办公室健身操瘦腹运动

Step1:

坐于椅子正中,双腿夹紧,双手轻放在椅子两侧,借用腰腹的力量屈膝慢慢提起上推。

Step2:

上身挺直,双臂不要用力,只是起到平衡的作用,直到双腿达到自身的极限,停留3分钟,再慢慢放下。

臀部要练翘,运动最有效

Step1: 身体站直,将一只脚的后背放在椅子上,另一只脚直立于地面,双手放在办公桌上。

Step2: 慢慢弯曲站立的腿,你会感觉,大腿根部收紧,臀部提升。丰胸方法

纤细手臂运动

Step1:

将一只垂直放在座位上,上身平行于地面,另一只拿两本稍重的书本。

Step2:

将拿书的手抬起,直到与身体相持平,再回到原处,连续15次后三头肌明显有酸痛感。

痩大腿运动

减肥食谱

Step1:

单手扶住椅背,对应的另一只腿缓慢抬起,顺时针转动,时间一久,你会发觉大腿和小腿肌肉紧缩。

Step2:

同样方法再逆时针转动,依照你能承受的最大限度,重复8次左右。

在对瘦腿提臀运动认识后,对这些瘦腿提臀运动使用过程中,也都是要坚持的进行,这样对瘦腿才会有很好帮助,不过瘦腿提臀过程中,女性在饮食上,也是要注意要合理安排,对辛辣、油腻食物要减少选择,避免对瘦腿造成影响。

以上词条内容均来源网络,均系原作者观点及所有,仅供参考,不代表京东立场,感谢您对京东的支持,祝您购物愉快!

相关商品
暂无数据
热门推荐文章
品类齐全,轻松购物 多仓直发,极速配送 正品行货,精致服务 天天低价,畅选无忧
购物指南
购物流程
会员介绍
生活旅行/团购
常见问题
大家电
联系客服
配送方式
上门自提
211限时达
配送服务查询
配送费收取标准
海外配送
支付方式
货到付款
在线支付
分期付款
邮局汇款
公司转账
售后服务
售后政策
价格保护
退款说明
返修/退换货
取消订单
特色服务
夺宝岛
DIY装机
延保服务
京东E卡
京东通信
京东JD+