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九个“不雅习惯”让你更健康

2018-09-27 10:34 来源:网络 作者:网络

健身活动应该是不局一格,可以根椐自身的实际情况以及个人的爱好进行选择,如跑步、打球、跳舞、登山、游泳等等,这些都可以起到健身强体的作用。有专家还研究认为:一些不雅观动作也能起到锻炼身体的作用,例如以下九个不雅的生活习惯。

一、自言自语

专家认为:

自言自语对自己有镇静作用,且增加安全感,可以调整紊乱的思绪,尤其是在紧张、劳累时,想说什么就说什么,这样会感到轻松愉快。

二、张口就唱

唱歌能使呼吸系统的肌肉得到积极的锻炼,其作用不亚于游泳、划船等体育锻炼。另外,唱歌还能减轻忧郁情绪。

三、常伸懒腰

伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩,在持续几秒的伸懒腰动作中,很多淤积的血液被赶回了心脏,从而可以大大增加血流量,改善血液循环。同时,还可带走肌肉内的一些废物,从而消除人体疲劳。

四、“高抬贵腿”

“高抬贵腿”看似不雅,但医学专家研究认为,当一个人的双腿抬起高于心脏之后,脚和腿部的血液产生回流,长时间绷紧的大小腿得到了放松,有利于防治下肢静脉曲张,同时腿部的血液回流到肺部直至心脏,大大有利于心肺保健。

五、站着吃饭

医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明,站立式用餐最科学,坐式次之,而蹲下式最不科学。人们吃饭时大都采用坐式,主要是因为工作劳累,而坐式最感轻松。

六、饭前喝汤

饭前先饮少量汤,好似运动前做预备活动一样,可使整个消化器官活动起来,使消化腺分泌出足量的消化液,为进食做好准备。同时充分发挥消化器官功能,使之自然地进入工作状态,食后会感到舒服。

七、爱吃冷食

科学家认为,降低体温是人类通向长寿的路。吃冷食和游泳以及冷水浴一样,可使饮食热量平衡,保持头脑冷静,在一定程度上能够起到降低体温的作用,延长寿命。

八、脱衣而眠

脱衣而眠能比较好地消除躯体疲劳,使身体各器官都得到很好的休息。很多人还认为:裸睡是一种对身体有很好作用的生活习惯。

九、起床不立即叠被

起床不要立即叠被子,这是因为:由于人体皮屑、汗液、废气等聚集成庞杂的污染源,如果起床后立即叠被子,这些有害物质就容易留在被子里。

所以早上起床应先打开窗户,将被里朝外摊开一会儿,让水分、气体自然散发。忙完别的家务,然后再去叠被。

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