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哪种食物润肠通便比较好?

2018-08-22 15:14 来源:网络 作者:网络

相信不少人都有过便秘的情况出现过,尤其是那些饮食过于油腻和喜欢油炸食品的人来说。常常有感觉到排便困难,排出时身体明显不适的情况。这是身体虚火旺盛的情况。需要食用一些可以润肠通便的食物,或者严重的可以去医院开一些通便的药品。来讲讲哪种食物润肠通便。

1、海带

中医专家指出,海带属于碱性食物,可防止血液酸化,有助于润肠通便,而且热量很低,膳食纤维丰富,能加速肠道的运动。另外,海带中还含有褐藻酸,可降低肠道吸收放射性元素锶的能力,并将其排出体外,在健肠的同时,起到预防白血病的作用,一举两得。

2、洋葱

肠道中益生菌和致病菌共存,当致病菌打败益生菌时,肠道菌群的平衡就被打破,可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了给肠道内的益生菌补充养分,刺激其增长,要多吃富含低聚糖的食物,洋葱则是优质选择之一。此外,吃洋葱还可以预防癌症、降低胆固醇、增强血管弹性。研究发现,生吃洋葱保健效果最好,可以凉拌或加入沙拉中,吃牛羊肉等味重油腻的食物时,搭配生洋葱能解油腻。

3、粥

喝粥使肠胃得到滋养,却不会增加消化体系的负担,也不致导致肥胖。晚间喝粥,还能帮忙睡眠,与喝牛奶有异曲同工之妙。凉夜喝粥,当滚热热和的粥从口中流到腹中时,全身无数个毛孔有如熨贴过一般,热烈、畅快淋漓。食粥还可以匡助疗治各种疾病,保健养生,使人延年益寿。

4、糙米

糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E,能有效提高人体免疫力,促进血液循环,为肠道输送源源不断的能量。此外,其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素,以及大量膳食纤维,可以促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌。

食物的治疗是一种比较好的方法,但是对于一些急于想要瘦身减肥或者通便的人来说,更会选择一些快速的方法。比如市面上一些减肥茶,不建议过多的饮用或食用类似的东西。因为可能效果过于刺激,会使身体脱水,反而更为严重。

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