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杜汶泽为新戏瘦身28斤 瞬间成型男

2018-09-27 10:42 来源:网络 作者:网络

杜汶泽瘦身秘诀

秘诀一:少吃多餐,每3小时便吃东西

身体有自动调节功能,若是长期挨饿,怕你能量不够,在下次进食时大量的吸收食物能量,储藏为脂肪,如此会越减越肥,若是每3小个时吃一点,不会感觉到饿,也不会堆积肥肉。

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秘诀二:饮食以蛋白质为主,水煮蛋成每日食粮

每天吃三个蛋,但只吃一个蛋黄。

蛋白质的吸收是建立肌肉的重点,吃蛋黄太多易堆积蛋固醇,但蛋白中的部分营养需要蛋黄才能被人体吸收,因此需要适当的吃一个蛋黄。

秘诀三:过午不食淀粉质

目前有研究数据表明,碳水化合物不会直接转化为脂肪,而是阻碍脂肪的燃烧,除此外还会破坏脑下垂体体重调节中枢,令人复胖,若减少碳水化合物的摄入,被破坏的脑下垂体体重调节中枢会慢慢会恢复。

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秘诀四:2点后不进食

2点后不进食,可让瘦激素作用的时间延长,加速燃烧脂肪。

秘诀五:滴油不沾

对于减肥的人,除了要控制饮食,注重营养,还要注意油和盐的摄入。油脂包括植物油、动物油、棕榈油等;油分可吸收体内水分,使得体内水分难以排出,积聚体内,人体的循环、新陈代谢都会慢下来,不利于减肥。最后糖也要尽量少摄入,不喝碳酸饮料,如可乐、雪碧等饮料。

秘诀六:一小时带氧,一周举重34

靠运动减肥会变“大只”,身体每天要完成两个任务,减少脂肪,增加肌肉。杜汶泽每天都坚持带氧运动,消耗掉体内能量,减肚腩,减皮下脂肪,另一方面也能增加肌肉。


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