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女性早上可以练瑜伽吗

2018-08-15 14:37 来源:网络 作者:网络

不少人很喜欢瑜伽,而且也进行过一些瑜伽的练习,但是很多人不是很了解瑜伽,不知道早上可以练瑜伽吗?因此而导致一些错误的发生,其实早上练瑜伽是可以的,但是要注意的问题比较多,所以说还是建议人们晚上进行瑜伽运动比较好,接下来让我们一起来了解一下早上可以练瑜伽吗?

如果胃里有食物,练习时会感觉身体沉重,不能充分扭转抻拉身体。

在做动作时,食物还会在胃里和身体一起动,不利于身体健康。而且瑜伽不仅作用在身体上,还作用在能量上,如果胃里有食物的话,能量就不能平衡流动到身体的每一个部分,大多数的能量都会流向消化系统,用于消化食物,练习也就得不到益处。因此瑜伽练习最好的时间就是在早上空腹跑步时。如果吃了丰盛的食物的话,至少要间隔三到四小时才能练习。而且练习完以后要等半个小时才能吃东西。

食物会对身体产生很多影响。瑜伽将食物分为三类:惰性食物:所有非蔬菜水果的食物,多次烹饪的食物,这些食物会让我们感到慵懒。变性食物:烹调过度或加入过多调料的食物,会改变食物的自然味道。会让我们过度兴奋,思维运动加快,身体变得坐立不安。悦性食物:一般是自然的食物,没有过度烹调,也没有加入过多调料,比如沙拉和水果,蔬菜,牛奶,黄油,蜂蜜,使我们感觉身体轻松,易于消化,吃完后会感觉精力充沛,同时又会很舒服平静。瑜伽练习者应多吃悦性食物。

把你的右手放在你的右胫骨或者脚踝上,左手放在你的左肋骨上。然后向左转动并展开你的身体,这样你左肩膀就和你的右肩膀在同一条直线上了,转动你的左脚,这样你的左脚趾就朝向前方,右脚趾朝向侧方。如果这时你觉得能够保持稳定了,抬起你的左臂直伸向天花板的方向,这样就和你的右肩膀在一条直线上了。保持你的脊椎伸直,然后看向你的左臂,如果这样会阻碍你的颈部活动,你可以朝前看。呼吸,然后换另外一侧。

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。目前有越来越多的人都开始在空闲时间练习瑜伽,尤其是喜欢在早晨起床之后练习一段时间,觉得这时的空气比较清新,对自身也会起到非常多的益处。

以上对于早上可以练瑜伽吗这个问题作出了解答,无论你选择早上还是晚上进行瑜伽运动,都应该严格按照瑜伽的标准动作来进行,这样才能享受瑜伽带来的好处,在练习瑜伽的过程中,讲究的满动作满节奏,一定不要太心急导致瑜伽动作不标准。

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