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用酸奶配鸡蛋能减肥吗?

2018-08-22 15:13 来源:网络 作者:网络

平时爱喝酸奶的人不在少数,这不仅是因为酸奶的味道可口,还在于它较高的营养价值。尤其是正在减肥的人们,完全可以正确的食用酸奶,以此来达到减肥的效果。不过在食用酸奶时还需要搭配其他的食物,这样才能满足人体对各种营养的需求,那么酸奶配鸡蛋能减肥吗?

酸奶鸡蛋减肥法的原理

酸奶鸡蛋减肥法是指在一段时间中通过食用鸡蛋和酸奶减肥的方法,采用鸡蛋酸奶减肥一般需要一周的时间。酸奶鸡蛋减肥法唯一不同于其他的各种饮食控制法,就是吃过后不会很快感到饥饿。这期间,早晚要喝一杯蜂蜜水,每天补充些维生素片,保证一天喝3升水,作好这些,既能平衡营养,又能有效减掉身体肥肉。

鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。所以,鸡蛋能够有效的降低胆固醇含量,让你越吃越瘦。酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘,减轻体重。而且酸奶具有较强的饱腹感,饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。所以说,鸡蛋和酸奶是减肥圣品,想瘦的MM可要多吃哦。

酸奶鸡蛋减肥法如何进行

进行酸奶鸡蛋减肥法可以持续一个星期。减肥主要以酸奶和鸡蛋为主食,一天的饮食计划可以是这样:

早上吃一个鸡蛋,可以是茶叶蛋,然后再吃一杯酸奶;到了中午的时候同样也吃一个鸡蛋,接着可以吃酸奶做成的凉菜一份;晚上的时候则吃一份酸奶,或者是吃一份酸奶凉菜。到了第四天的时候,可以吃一些水煮的青菜和肉,或者是用蒸的方法做,但是不要放任何的油。在早上的时候可以喝些豆浆或牛奶,吃些水果,到了下午四点之后,则只吃酸奶和鸡蛋。

通过上面的介绍,大家对酸奶配鸡蛋能减肥吗也都很清楚了。不过在食用的时候也要注意到,早上最好不要单独吃鸡蛋或是酸奶,空腹食用这些食物,是很不容易吸收和消化的,还会产生各种肠胃不适现象,合理的搭配自己的饮食结构很重要。

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