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夏季清爽可口减肥粥谱 早餐也能饱腹瘦身两不误

2018-09-27 10:43 来源:网络 作者:网络

可口

减肥早餐

减肥粥的口感比较细腻,而且很清淡温和,饱腹感也比较强烈,非常适合早上吃哦,而且在食材上可以多变,达到瘦身减肥的效果,又能补充营养和各类物质,任何体质的胖人都很适合呢。

燕麦南瓜减肥粥

材料:燕麦30克、大米50克、小南瓜1个。菊花、盐各适量。

做法:

①南瓜洗净,削皮,切成小块。大米洗净,用清水浸泡半小时。

②锅置火上,将大米放入锅中,加水500克,大火煮沸后换小火煮20分钟。然后放入南瓜块,小火煮10分钟。再加入燕麦,继续用小火煮10分钟。熄火后,加入盐、葱花等调料。

燕麦南瓜减肥粥

材料:燕麦30克、大米50克、小南瓜1个。菊花、盐各适量。

做法:

①南瓜洗净,削皮,切成小块。大米洗净,用清水浸泡半小时。

②锅置火上,将大米放入锅中,加水500克,大火煮沸后换小火煮20分钟。然后放入南瓜块,小火煮10分钟。再加入燕麦,继续用小火煮10分钟。熄火后,加入盐、葱花等调料。

小米鸡蛋减肥粥

材料:小米100克。鸡蛋2只,红糖100克,清水适量。

做法:

①小米淘洗干净。

②将锅置火上,放入适量清水、小米,先用旺火煮沸后,再改用小火熬煮至粥浓,打入鸡蛋,略煮即成,以红糖调味后进食。

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