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怎样在怀孕初期照顾好准妈妈

2017-11-22 11:58 来源:网络 作者:网络
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饮食:孕早期补充干果类食品作为零食如瓜子、花生、核桃等。吃些好消化有营养的东西,不能吃桂圆、狗肉,乌龟等高热的东西。

孕妇饮食要多样化,忌挑食,应增加营养,吃易消化吸收并富含蛋白质,维生素,饮食宜稍淡,应避免吃刺激性食物,不宜饮酒,抽烟。

富含叶酸的食物有红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、豆类、酵母、动物肝及苹果、柑桔等。
要在医生的指导下才能吃药,尽量避免辐射,不要洗坐浴,不要受凉,不能久坐,心情舒畅。

可以选择像蜂蜜这类天然食品,每天早晚服用一次,可以补充怀孕期间母体和婴儿所需的多种微量元素,而且容易消化和吸收,对防治便秘也有很好的效果。

建议:照顾孕妇的时候,饮食上能尽量全面即可,如果遭遇“恶心、呕吐”等孕前反应时,不要太恐慌,通常对健康没多大影响,不需要治疗。只要保持心情愉快,情绪稳定,注意休息即可。那些吐得特别厉害,就需要去医院加以治疗,必要时要住院输液。


睡眠:睡觉时应多取左侧卧位,以促进子宫,胎盆的血液循环,利于胎儿生长发育并减轻下肢浮肿。

建议:为怀孕的准妈妈制造更多的晚上休息时间,营造一个安静而舒适的空间。

运动:孕妇加强运动可以增强体质,待胎儿出生时促进。但在怀孕早期胎盘还没有完全形成,这时最容易发生流产。因此,一定要选择适宜的运动,如散步、柔软体操等。
避免下腹部和腰部受力:上台阶或楼梯时,先让前脚尖落地,要尽量减少上、下楼梯的次数。弯腰劳动时,要先背部垂直,屈膝蹲下再做。不进行跳跃、扭曲或快速旋转等运动。站立工作时,不要站立过久。
(1)走路别太快,坐车别太颠簸,干活别太累,别抻着腰,别突然向后坐。

(2)不要搬提重物的动作。

(3)严禁从事激烈运动。

(4)切勿憋尿不上厕所。

(5)最好淋浴。

(6)少穿高跟鞋。

(7)要避免穿牛仔裤、紧身裤。

建议:运动,工作自己多注意,花更多时间陪孕妇散步。

心情:在日常生活上应注意:保持心情愉快;同一姿势勿维持过久,以免血流不顺畅,刺激子宫收缩造成流产;避免不当腹压增加;避免滑倒;避免舟车劳顿,休闲生活和性生活必须温和、安全;

建议:为了愉悦的心情,多花时间,多宽容,多干活,怀孕的老婆最大,说啥你得做啥,谁让你是她老公呢!

卫生:妊娠期间汗腺分泌旺盛,白带增多,故宜勤洗澡,勤换衣裤。外阴部应每日清洗。妊娠最后两个月应避免盆浴,宜淋浴或擦浴,以免造成上行性感染。

孕妇要坚持早、晚认真刷牙,漱口,防止细菌在口腔内繁殖。温度适宜时每天应到公园、绿地散步一小时。蚊虫叮咬后,切忌涂用清凉油。

怀孕前3个月,子宫在骨盆腔中渐渐长大,压迫到膀胱,从而使准妈咪一直产生尿意。感觉尿频时,准妈妈不妨多上几次厕所,尽量不要憋尿。

健康:怀孕最初3个月,正是胚胎分化和形成各个组织器官的时期,而手机在工作状态中可能会产生一定的电磁辐射,使正在发育中的胚胎容易受到损害。特别是在汽车里接通手机时,电磁辐射强度会突然增大好多倍。因此,怀孕早期最好尽量少使用手机。避免药物或烟酒,勿暴露在辐射线或高压电波下。

孕妇若已知怀孕应尽量避免药物与放射线的伤害,

看电视时离电视远些,微波炉使用时要走开,不要将手机挂在胸前。

已经怀孕12周是要到医院做第一次产检,定期做产前检查,配合好医生,也是避免异常新生儿出生的积极手段。

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