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饭前跑步好吗

2018-08-15 14:41 来源:网络 作者:网络

跑步,一直都是人们话题的宠儿,随着人们对于自身健康的重视程度的提高,人们越来越注重运动带来的好处,那么跑步,就是一项简单易学,又不易受伤,还能有效锻炼身体的运动,随着时间的推移,人们渐渐地都提出了这样的疑问,跑步什么时候跑最合适,饭前跑步好吗?

饭前跑步

慢跑的话,除了一大早起来,其实在饭前也有不错的功效。

当前一餐完毕后,过了一段时间,食物消化得差不多,空腹时脂肪会作为能源而被利用,此时跑步的话,燃脂也变得更轻易。

同时,运动后待身心安静下来,代谢也恢复稳定,此时就算吃点东西,脂肪也不容易积聚,所以在饭前跑步是比较合适的哦。

饭后跑步

不少人有夜跑的习惯,因为工作回来吃晚饭,正好有时间锻炼,但其实饭后跑步不是很适合呢。

因为刚吃过饭,胃部正对摄入的食物进行消化,此时如果去跑步的话,会阻碍胃部机能哦,说不定还会引起肠胃不适呢。

从燃脂的方面来看,饭后跑步效果也很低,因为刚摄入的食物会优先作为能源来消耗,然后才轮到脂肪,所以可能需要更长时间,你的脂肪才能燃烧起来哦!饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少,影响对食物的消化,久而久之会引起胃病,一般饭后1个小时后进行锻炼为好,睡前跑步锻炼不好,睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态,产生多梦或不容易入睡的不良反应。 早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼,如果健身长跑的距离比较长时,可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。

看过以上的描述,饭前跑步好吗已经不再是大家疑问的话题了,有大部分的朋友都很喜欢跑步,但是跑步的习惯和方式都有所不同,继而就产生了很多疑问,希望今天的文章可以对一些持有这样疑问的朋友一些帮助。

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