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戒烟好方法有哪些

2018-09-27 10:34 来源:网络 作者:网络

说到香烟,很多男性朋友对此又爱又恨。因为吸烟不仅有害健康,还有可能会影响到周围亲人的健康。不少男士就想为自己辩解,这也是没办法的事情。因为在吸烟时可以缓解一些心情焦虑的症状,还能让人的精神振奋,同时烟在中国又有很长远的历史文化。不少人想戒烟却有心无力。对于抽烟时间还不太长的人来说,可能戒烟会比较容易,但对于那些抽了几十年的人来说,想戒烟恐怕就很困难了。

那么,不少人都想知道戒烟有哪些好办法,因为大家都知道长期吸烟的话,肺部是会严重受到伤害的,还有些人就是死于肺癌。所以为了生命的健康,在此为大家提出一些好办法来帮助大家。

1、消除紧张情绪:

紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样,那么拿走您周围所有的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。

2、体重问题:

戒烟后体重往往会明显增加,一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度,并且会吃更多的食物来替代吸烟,因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤,但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加,因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外,多喝水,使胃里不空着。

3、加强戒烟意识:

明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识,即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

4、打赌:

一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持。

怎么样?看完上面这些帮助戒烟的办法后,是不是对戒烟的信心又加强了一些呢。不妨大家可以试试看,也许就能够帮助到自己真正做到戒烟的。如果怕自己会偷懒或放弃,就让自己的家人来进行监督,这也是一个不错的办法。

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