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春季养生小常识 教你健康过好春天

2018-09-27 10:42 来源:网络 作者:网络



春季养生小常识之注意保暖

春天乍暖还寒的时候,气温上下波动较大,很容易引发感冒,所以,在春天不宜过早的脱去外衣,要随着气温的变换及时增减衣服,以免身体受寒,引起感冒等疾病。



春季养生小常识加强锻炼

春季养生运动锻炼是很重要的一部分,由于冬季天气太冷,大部分人运动锻炼的时间比较少,到了万物复苏的春天,要注意加强锻炼,多外出散步、爬山、跑步、骑自行车等,有利于增加体质,增强免疫力,可以预防很多疾病的产生,使身体更健康。



春季养生小常识解除春困

春季容易春困, 是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种生理现象,总是无精打采、昏沉欲睡,因此 春季养生解除春困显得非常重要,可以喝清淡的香茶能提神醒脑,利于解除“春困”。如玫瑰花茶、茉莉花茶、枸杞茶、柠檬茶等,有助于调节情绪、焕发精神。



春季养生小常识养肝护肝

春季养肝为首,一年四季春为首,五脏春季肝当令。因此春季要注重肝脏的养生,春季养生补肝应本着“以甘养肝、舒肝养血”的原则,适当吃些大枣、蜂蜜、香蕉、葡萄、荠菜、竹笋、菠菜以及鲫鱼、鸭肉等食物,可以达到养肝、护肝的目的。



春季养生小常识心情舒畅

春天肝气生发,肝在情绪主怒,很多女性朋友在春季容易出现火气渐长,爆发指数增加的现象,不利于身体健康。因此春季养生要注意调节情绪,保持心情舒畅,当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静。



春季养生小常识预防疾病

春天气候由寒转暖,细菌、病毒等微生物活力增强,易侵犯人体,容易致病,所以,春季养生要注意防病,不仅加强运动,在饮食上还应摄取足够的维生素和无机盐。小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、柑橘、柠檬等新鲜蔬果,富含维生素C,具有抗病毒作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜,富含维生素A,具有保护和增强呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能;富含维生素E的食物,如桑椹、芝麻、青色卷心菜、菜花等,以提高人体免疫功能。



春季养生小常识饮食清淡营养

春天新陈代谢很旺盛,饮食上应该多吃有营养且清淡的食物,如西红柿、黄瓜、菠菜、芹菜、胡萝卜、香菇、木耳等,甘甜少酸,多吃水果和蔬菜,容易上火的食物要少吃,如荔枝、桂圆、橘子、樱桃、菠萝、羊肉、狗肉、辣椒等食物,也易导致肝火旺盛。

春天





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